Есть обычная, понятная закономерность: во время физической активности к мозгу проливает кровь с питательными веществами и кислородом, а наш мозг потребляет огромное количество кислорода, он ему жизненно необходим. Но это не единственный эффект. Спорт и мозг связаны более сложными взаимовлияниями. Рассмотрим, какими.

Как спорт и физическая активность влияет на мозговую деятельность?

Умеренная, не разрушающая, физическая активность ведет к стимуляции многих органов и тканей организма, в том числе к стимуляции работы нервных клеток мозга, а также к ускорению развития и разветвления нейронных отростков (дендритов).

Причем изначально предполагалось, что данный эффект распространяется на участки мозга, ответственные только за двигательные функции. Но со временем в ходе исследований оказалось, что этот эффект развития нейронных сетей распространяется и на другие области мозга, в том числе на обучение, мышление и память.

То есть во время физической активности начинают усиленно образовываться и расти ответвления наших нервных клеток. А именно их рост и развитие обуславливают все интеллектуальные процессы.

Как влияет питание на работу мозга

Профессиональный спорт и мозг

Тогда, скажете Вы, профессиональные спортсмены (легкоатлеты, боксеры, лыжники) должны быть сверх интеллектуалами. И будете правы.
Возможности их развития действительно гораздо выше, чем возможности человека, который пролеживает все время на диване.

И, кстати, если Вы прочитаете биографии современных спортсменов, Вы увидите, что это разносторонние личности, которые много чем увлекаются и многие из них достигли значительных успехов вне спорта, просто об этом никому не известно.

Но есть две причины, почему далеко не все из профессиональных спортсменов проявляют высокие интеллектуальные способности. Во-первых, потенциал развития есть у каждого, а вот реализуют его не все. Личностные качества и ценности имеют не меньшее значение, чем наработанные навыки.

Если спортсмен привык после тренировок смотреть телевизор или играть в компьютерные игры, то можно ли говорить о том, что он реализует свои возможности? Да и не всегда в тренировочном графике найдётся время на обучение, чтение и занятия.

Во-вторых, умеренные нагрузки в профессиональном спорте соблюдаются не всегда. В ряде случаев спортсмену регулярно приходится испытывать неимоверные усилия и напряжение. А это как раз только негативно сказывается на работе нервной системы. Поэтому не все является полезным.

Какие последствия хорошей работоспособности мозга?

Качественная и регулярная физическая активность развивает наше тело и мозг. Следствием этого является наше более быстрое, более качественное мышление, ясность мысли, меньшая усталость и большая выносливость интеллектуальных способностей.

Качественное мышление и меньшая усталость приводят к тому, что Вы больше успевает в своих рабочих задачах, обучении, проектах с сохранением качества работы, что в конечном счёте положительно сказывается на Вашем доходе.

Какие виды физической активности являются наиболее полезными?

Гимнастика

Любая даже самая щадящая гимнастика, которую вы выполняете регулярно, способствует улучшению кровообращения во всем организме, в том числе и в головном мозге. Способствует усилению питания мозга.

Ходьба

Особенно на свежем воздухе благоприятная для обогащения клеток кислородом. А кислородное голодание для мозга равносильно деградации. Ведь именно мозг меньше всего может прожить без доступа кислорода.

Свежий воздух — это тот фактор, который имеет мгновенный эффект. Если Вы долго бьетесь над трудной задачей, попробуйте выйти на свежий воздух и медленно прогуляться. Как правило, во время таких прогулок приходит озарение и новые мысли.

Плавание

Сочетание нагрузки на все группы мышц в совокупности с дыхательными нагрузками благоприятно сказывается на кровоснабжении мозга и на его развитии. Плавание и ходьба — самые безопасные виды нагрузок, которые можно применять практически всем.

Дыхательная гимнастика

Снабжает голову кислородом, что во всех отношениях идет на пользу нашей памяти. Не требует дополнительного времени, можно выполнять между делами, в любой обстановке.

Йога

Статические упражнения с растяжкой и развитием гибкости, дополнительными дыхательными техниками обеспечивают развитие как тела, так и Вашего мозга.

Танцы

Любые виды танцев (парные и одиночные) — это превосходное занятие. Помимо всесторонней нагрузки на организм танцы хорошо тренируют координацию, владение телом, благоприятны для осанки часто поднимают нам настроение. И ещё тренируют эстетику движений.

Если Вам позволяет здоровье и время, то Вы можете заниматься любым видом спорта на любительском или полу профессиональном уровне: бег, лыжи, велосипедный спорт, атлетика и многое другое.

Игровые виды спорта (футбол, волейбол, теннис, бадминтон и другие)

Заслуживают отдельного внимания, поскольку сочетают в себе несколько важных моментов: физическую активность, множество положительных эмоций, тренировку внимания и скорости реакции. Также игровые виды спорта часто проходят на свежем воздухе, что крайне полезно для мозга. Поэтому играйте на здоровье!

Чего избегать при занятиях спортом?

Самое главное в любых занятиях физической активностью — это соблюдать ряд правил, чтобы физическое упражнение приносило пользу и не вредило.

1.  В спорте не должно быть риска травм, особенно головы (бокс, боевые искусства, экстремальные виды спорта). Если Вы заботитесь о своем интеллекте и при этом желаете заниматься подобными видами спорта, старайтесь максимально обезопасить себя средствами защиты.
2. Занятия должны проходить в таком режиме, чтобы Вы не чувствовали полную истощенность. Хорошее занятие придаёт лёгкую усталость, которая после некоторого отдыха сменяется приливом сил.
3. Отсутствие сильных и частых экстремальных занятий. В некоторой степени экстремальные занятия возможны, но лишь изредка. Частые выброс гормонов стресса, в том числе адреналина вызывает активность нашего мозга, направленную на выживание. Наши же другие интеллектуальные ресурсы, важные для работы и учёбы, отходят на второй план. Вы, думаю, знаете, как трудно сосредоточиться, когда нервничаешь и боишься. Для хорошей работы внимания и памяти необходимо спокойное позитивное настроение. Помните об этом, если часто бываете в стрессовых ситуациях.

Как Вы видите, каждый может найти для себя подходящую физическую активность. Спорт и мозг, спорт и интеллектуальная деятельность замечательно сочетаются и дополняют друг друга. Помните, что любая минимальная активность уже лучше, чем её отсутствие. Даже пятиминутная гимнастика по утрам даёт свой небольшой, но ценный эффект.

Пожалуй, самая главная сложность — это выработать привычку регулярно заниматься. Прежде всего, я рекомендую попробовать разные виды деятельности и найти для себя самый приятный, комфортный, тот, что дарит максимум удовольствия.

Если Вы начнете заниматься с обилием положительных эмоций в комфортом темпе, то шансы на то, что привычка приживается, значительно возрастают.

Скачать полную инфографику «Спорт и мозг»

Успехов и хорошего настроения!

Запись Спорт и мозг. Как физическая активность влияет на интеллектуальную деятельность впервые появилась Развивай Мегаинтеллект.

Мы же понимаем, что любую технику периодически нужно чистить, смазывать, ремонтировать, одежду чинить и зашивать, чтобы все эти необходимые вещи прослужили нам долго. Мы стали хотя бы иногда задумываться о своем здоровье, чтобы постоянно поддерживать его на должном уровне. И понимаем, что надо бы правильно питаться, иногда заниматься физическими упражнениями, вести здоровый образ жизни. Но, увы, нам не хватает сил, времени, а иногда и знаний, чтобы сохранять свое интеллектуальное здоровье. А ведь его крайне необходимо поддерживать на должном уровне.

Хочу поделиться мнением Кевина Бергена, семейного и свадебного психотерапевта, члена Калифорнийской ассоциации семейных и свадебных психотерапевтов.

Кевин говорит о 5 самых важных факторах, необходимых для более ясного мышления, которые вытекают из грамотной организации отдыха нашей головы. Эти факторы:

• сон
• медитация
• наблюдение за красотой
• духовный опыт
• информационное расслабление

Очень верное и точное сочетание факторов. И теперь я расскажу об этом по порядку, на основе своих знаний и наработках, почему же именно эти факторы позволяют отдохнуть нашему мозгу и мыслить более точно, ясно и быстро.

Сон

Во время сна происходят удивительные и крайне полезные процессы в нашей голове. В то время, как большая часть организма отдыхает, наша голова работает, но в совершенно ином режиме, что позволяет как отдохнуть мозгу, так и совершить действия, которые совершенствуют нашу память и обучение. что же происходит во время сна?

Наш мозг во время сна организует и упорядочивает всю информацию, которую он получил за день. Избавляется от обилия непроизвольно запомнившейся информации, сохраняет важную существенную информацию. Именно во время сна происходит процесс консолидации (упрочнения связей) в цепях нейронов. Если мы лишаем себя этого сна, мы практически сходим с ума, потому что наш мозг просто перенапрягается от избытка информации и в какой-то момент просто отказывается работать, уходя в длительное состояние отключения.

Память и обучение напрямую связано с нашим сном, часть физиологических процессов запоминания и обучения происходит именно во сне [1]. Во сне нейроны активно разрастаются сетью связей, если днем Вы интеллектуально потрудились.

Именно поэтому «утро вечера мудрее». И вспомнить материал или учиться на свежую голову всегда эффективнее, чем сидеть ночи напролет, пытаясь изучить большой объем информации.

Днем наш мозг активно работает и как и любой орган, накапливает определенное количество продуктов метаболизма, остатков жизнедеятельности, которые могут быть вредны и токсичны. И именно во время сна происходит очищение клеток нашего мозга от этих вредных остатков — происходит своеобразная убора и очистка мозга, что научно обосновано и показано в работе, опубликованной в журнале Sience [2].

Кроме того, сон — это состояние полного рассеянного режима функционирования нашего мышления, которое необходимо для понимания самых сложных и трудоемких учебных материалов. При постоянном недосыпании нейротоксины не успевают выводиться и постоянно на протяжении дней и недель угнетают деятельность нервных клеток, что сказывается на качестве нашей мыслительной деятельности, памяти, внимании.

Именно поэтому перед важными событиями, требующими высокой интеллектуальной нагрузки (собеседования, тренинги, тесты и экзамены, выступления), необходимо хорошо выспаться, желательно несколько дней подряд и ни в коем случае не пытаться все выучить и доделать в последнюю ночь.

Как отдохнуть мозгу с помощью сна

1. Помните, что регулярность важнее всего. Не надейтесь, что недосып в течение недели можно компенсировать отдыхом в выходные. Выводить токсины и упорядочивать информацию нашему мозгу необходимо ежедневно.

2. Определитель свои личные нормы сна. Рекомендуемые 7-8 часов — это средняя норма для человека. Но в реальности у нас у каждого свои продолжительности фаз сна. Кому-то этих семи часов хватит, чтобы выспаться, а кто-то будет чувствовать усталость, отдыхая столь мало.

Количество сна также зависит от степень нагрузки в течение дня: если вы много провели времени на свежем воздухе при активном движении, ваш сон может быть крепче и дольше. Количество сна также зависит от самочувствия: если у вас недомогание, то организму необходимо больше сна для восстановления.

Предлагаю вам проследить и определить минимум два варианта продолжительности сна: хорошее состояние в обычный день, напряжённые дни или недомогание/болезнь.

3. Организовать свою спальню. Естественно, имеет значение то место, где вы спите. Здесь работают общеизвестные правила: в комнате должно быть темно, прохладно и должен поступать свежий воздух. Свежий воздух особенно необходим для детоксикации нервных клеток.

Медитация

Медитация позволяет сконцентрировать свое внимание в текущий момент, позволяет сосредоточиться на настоящем. Не витать в облаках, не думать о будущем или прошлом, а побыть именно в настоящем. Тем самым очистить свои мысли от части лишнего мыслительного материала.

Благодаря постоянной медитативной практике мы можем сознательно ограничивать или уменьшать огромный поток часто бессмысленной информации, можем управлять своим вниманием, сосредотачиваться в необходимый момент и расслабляться.

Медитативная практика позволяет также сократить наше рассеянное внимание, постоянное витание в облаках.

О том, какими способами можно дополнительно сократить рассеянность внимания, читайте в статье.

Как отдохнуть мозгу с помощью медитации

1. Найдите базовые инструкции, как медитировать для начинающих.

2. Выберите время, когда Вам никто не мешает, хотя бы 10 минут. И старайтесь посвятить это время медитации, освобождению от всех мыслей.

3. Если Вы часто чувствуете интеллектуальные перегрузки, введите себе «медитативное расписание», заранее запланируйте, как часто, в какие дни и какое время Вы будете медитировать. Особенно важно заранее продумать это время после информационно-насыщенных событий: после сдачи экзаменов, посещения конференций, долгого общения с другими людьми.

Наблюдение за красотой

Наблюдение за красотой природы, художественных картин или иных произведений искусства стимулирует творческое начало в каждом из нас и позволяет расширить возможности нашего интеллекта, переключает мозг в состояние восстановления.

Наблюдение за природными красотами, животными, растениями, природными явлениями необычайно полезно для нашего саморазвития. Природные пейзажи и красоты дают нам богатую пищу для воображения. В человеческом мире трудно найти такие сложные, насыщенные и многообразные и удивительные творения, какие предоставляет нам природа.

Наблюдая за природными красотами мы каждый раз получаем новые впечатления, открываем новые предметы, явления. Все это постоянно создает новые нейронные связи, при этом расслабляя наш фокус внимания и, следовательно, позволяя отдохнуть нашему мозгу.

Вспоминая красоты, мы задействуем память. Бывая в новых местах или наблюдая за диковинными созданиями, мы создаем тысячи новых нейронных связей, расширяем свои представления о мире. И все это в дополнение к умиротворению, успокоению и удовольствию, которое мы получаем от природы.

Наблюдение за красотой, как природы, так человеческими творениями, крайне необходимо всем людям: не только творческих, но и других, казалось бы, далеких от творчества профессий: в области техники, физики, математики и других областей. Именно в таких областях часто не хватает новых подходов и инновационных решений и креативности.

Как отдохнуть мозгу с помощью наблюдения за красотами

1. Лучшее место для интеллектуального расслабления — это природные красоты. Горы, поля, леса, реки. При любой возможности старайтесь просто рассматривать природу: крупные объекты (озера, деревья, реки, поля), обратите внимание на маленький мир (как ползают букашки и улитки, какой узор на листьях и снежинках), поднимите глаза наверх и рассматривайте облака, звезды на небе.

2. Если есть возможность, периодически посещайте выставки художников, скульпторов, фотографов: разглядывайте ради эстетического наслаждения произведения искусства. Не пытайтесь сильно напрягаться, чтобы понять смысл, просто рассматривайте, как художник рисовал, какие цвета в картине.

3. Находите природные объекты для наблюдения в обычной жизни: умывающаяся кошка, цветы на балконе, дерево за окном, птицы на ветках: все это способствует Вашему расслаблению.

4. Найдите сборник или попросите подарить Вам подарочную книгу с репродукциями любимых художников. И периодически пролистывайте ее, наслаждаясь процессом.

Обращение к духовной практике

Любой духовный опыт в той традиции, которой Вы придерживаетесь расширяет наше сознание, показывает множество взаимосвязей между физическим и духовным миром. Способствует удовлетворению нашего любопытства и вызывает множество других вопросов, о которых мы постоянно думаем, развивая свое мышление. Как жаль, что в большинстве случаев мы забываем об этой сфере, когда решаем, как отдохнуть мозгу.

Присутствие в жизни духовного опыта влияет на нас с разных сторон. Во-первых, духовная практика насыщает нас энергией и мотивацией, придает силы и вдохновения. Настраивает на благоприятное отношение к реальности.

Также обращение к высшему всегда связано с определением смысла своей жизни и каждого своего действия. Понимание целей и смыслов в своей жизни освобождает в нас великое множество энергии: мы поминаем каждое свое действие, не тратим время, реже метаемся в выборе. Все это, несомненно, благоприятно для работы нашего интеллекта.

Большинство духовных практик (молитвы, исповеди, посты) само по себе является тем средством, которое очищает разум, мысли, дарит отдых нашему уму.

Как отдохнуть мозгу с помощью духовной практики

1. Читайте священные писания Вашей духовной культуры. Желательно это делать медленно, маленькими частями, следя за каждым словом и чувствуя все явные и скрытые смыслы.

2. Молитесь. По форме молитва — это особая медитация, только молитва направлена на общение с Богом, что помимо интеллектуального расслабления, дарит успокоение и часто придает энергии, смысл каждому действию в течение Вашего дня.

3. Поститесь в рамках своего религиозного направления. Пост — это всегда очищение, как физическое, так и очищение ума. Пост замедляет и успокаивает наш часто беспокойный ум и мысли, что благоприятно сказывается  на работе мозга.

Информационное расслабление

Ваш мозг нуждается в том, чтобы отдыхать время от времени. От лишних новостей, от информационного засорения, от той информации, которая не приносит пользу. Такая чистка позволяет освободить множество мыслительных ресурсов, которые можно направить в желаемое русло.

Переизбыток информации, часто ненужной или даже вредной для нас, занимает вместе с тем множество ресурсов нашего мозга. Даже если мы посмотрели, прочитали эту ненужную информацию и «забыли о ней», то большая ее часть все равное остается в голове, продолжает работать в фоновом режиме, откладываться и закрепляться, периодически всплывая в нашем сознании.

Как отдохнуть мозгу с помощью информационного расслабления

1. Регулярно устраивайте себе дни информационной разгрузки. Чем сложнее в интеллектуальном плане Ваша работа, чем чаще Вы ощущаете информационный перегруз, тем чаще Вам необходимы дни расслабления. В это время необходимо отключить все возможные источники информации. Побыть с семьей или наедине с собой. Для каждого человека частота таких дней будет разная. Кому-то достаточно 1-2 раза в месяц, а кому-то необходимо каждую неделю и по два дня в неделю.

2. Чередуйте интеллектуально затратные виды деятельности с другими занятиями, не требующими мыслительных затрат, особенно с физической работой: походом в магазин, приборкой, наведением порядка на столе, разминкой, физическими упражнениями.

3. Наведите порядок в своих информационных потоках. Найдите мусорные потоки, найдите потоки для развития и продвижения, потоки для отдыха. Выделите, что является лишним, а чего не хватает Вам для комфортного информационного окружения.

Как Вы видите, ничего нет сверхсложного в том, чтобы разгрузить ум, если мозг устал. Все вышеперечисленные способы в большинстве своем просты и могут быть Вашими регулярными привычками. Если Вы внедрите хотя бы по одному пункту из предложенных, Вы почувствуете через некоторое время, что вся интеллектуальная деятельность стала значительно проще.

Пользуйтесь на здоровье!

Источники:

[1] Xie, L et al. Sleep drives metabolite clearance from the adult brain. Science 342, 6156 (2013): 373-377

[2] Ji D., Wilson M. A. Coordinated memory replay in the visual cortex and hippocampus during sleep. Nature Neuroscience 10, 1 (2006)

Запись Как отдохнуть мозгу, когда он устал, и мыслить ясно и быстро? впервые появилась Развивай Мегаинтеллект.

Это сказка об удивительных возможностях каждого человека, об открытиях своих талантов и о чуде, которое может совершить каждый человек.

В одном небольшом, самом обыкновенном городке жила самая обыкновенная девочка. Она ходила в обыкновенную школу, ничего особенного делать не умела, просто весело проводила время с друзьями и знакомилась с ребятами, которые также находили её совершенно обыкновенной. Только имя у девочки было необычное — Ирольта! А девочке так хотелось соответствовать своему имени и хоть в чем-то быть особенной!

Одним морозным декабрьским утром Ирольта уныло шагала в школу, день не обещал ничего интересного… Привычно хрустел под ногами снег, на заиндевелых ветках сидели, нахохлившись, пушистые снегири, танцуя, падали под ноги снежинки. «Ах, как красиво!», — неожиданно для себя подумала Ирольта и пошла дальше совсем в другом настроении. В школе в полную силу шла подготовка к Новому году: ребята разрисовывали окна, развешивали гирлянды и мастерили ёлочные украшения. Вырезая очередную снежинку, Ирольта вспомнила, что ещё не отправила письмо Деду Морозу! После школы девочка первым делом написала совершенно особенное послание Дедушке Морозу, в котором попросила подарить ей какой-нибудь талант. Девочке очень хотелось стать особенной!

В новогоднюю ночь Ирольта с замиранием сердца заглянула под ёлочку и нашла там семь необыкновенных ларцов, один краше другого. Возле них лежала записка от Деда Мороза: «Милая Ирольта, в каждом человеке таится множество талантов, только они не раскрыты. Каждый день Нового года ты будешь открывать по одному ларцу и по одному таланту. Приятного путешествия в мир невероятных возможностей!»

1 ЯНВАРЯ

Наступило первое утро Нового Года. Весь город спал, было непривычно тихо за окном, ни гула машин, ни говора соседей.  Но Ирольта проснулась с необыкновенным волнующим ожиданием. Таинственный новогодний подарок будоражил ее воображение. Первым делом она побежала к заветным ларцам и, предвкушая чудо, взяла ларец с изображением единорога. Как только девочка открыла крышку, её окутал туман, и на миг ослепило сиреневое свечение. Ирольта стала стремительно уменьшаться и оказалась внутри ларца… Сначала Ирольта сильно испугалась, ведь ничего подобного не случалось с ней никогда! Вскоре туман рассеялся, и перед девочкой предстала картина сказочного сиреневого леса, из глубины которого к ней летела маленькая фея. Подлетев, сказочная девушка заговорила:

– Я фея Образов прекрасных,
Меня Эйдетикой зовут.
Ко мне пришла ты не напрасно,
Ведь люди образ берегут,
Но вот используют не часто…
Лишь в детстве раннем невзначай,
А взрослым нечем уж похвастать,
Сгорает образ, как свеча.

Я берегу воспоминания:
Вот первый взгляд, вот первый цвет,
Вот твоё первое желание —
Всё это образов букет.

Для многих супер-достижение –
Представить всё, как наяву.
Поможет нам воображение,
Тебя к нему я проведу!

Давай зайдём в твою головку,
Смотри, вот памяти гора,
За ней танцуют мысли ловко,
А здесь нейронная игра

Вот образ мамы: нежность, ласка,
Прикосновение добрых рук…
А вот — Дюймовочка из сказки,
А тут — твой первый детский друг )))

Ты ясно видишь, вспоминая,
Детали, запах, цвет и вкус.
И точно также, представляя,
Всё можно «оживить» вокруг!

Тебе слова запомнить нужно,
Из них ты мультик нарисуй
И не зубри ты их натужно,
А представляй, играй, танцуй!

Ирольта, танцуя, побежала за порхающей Эйдетикой по тропинкам своего воображения, которое оказалось безграничным прекрасным миром, но в своей обычной жизни девочка начала забывать туда дорогу… «Нет, не бывать этому! Теперь я буду смело нырять в бескрайнее море своего воображения, и кто знает, к каким открытиям оно приведёт меня,» – подумала Ирольта.

Вернувшись из ларца и приобретя свои обычные размеры, Ирольта решила проверить силу образов. Мама оставила на столе записку с просьбой купить молоко, яйца, муку, губки для мытья посуды, бананы, печенье, туалетную бумагу, супер-клей и простой карандаш. Ирольта представила, что купается в МОЛОЧНОЙ реке, навстречу ей плывут ЯЙЦА и разбиваются о речные пороги, а с неба валит снег из МУКИ. Вдруг огромная ГУБКА втянула в себя всю молочную реку и Ирольта оказалась на вершине губчатой горы, где растёт пальма с БАНАНАМИ. На вкус банан был как ПЕЧЕНЬЕ. Ирольта собрала печенье в коробку, переложила его ТУАЛЕТНОЙ БУМАГОЙ, закрыла коробку и заклеила крышку СУПЕР-КЛЕЕМ. На коробке ПРОСТЫМ КАРАНДАШОМ девочка написала адрес получателя посылки.

Конечно, Ирольта без труда запомнила и купила всё необходимое, доверившись силе своего воображения.

2 ЯНВАРЯ

Новое утро было ясным, ослепительная белизна зимы проникала даже в дома. Ирольта сладко потянулась и вспомнила о новогоднем подарке.

«Что же ждёт меня в этим расписанном звёздами Ларце?», – подумала Ирольта в предвкушении нового волшебства… И только девочка протянула руку к крышке ларца, как она открылась сама! На дне лежало серебристое яйцо и записка, которая приглашала девочку облачится в удобную спортивную одежду (в том числе и верхнюю), прийти на школьный стадион и положить на середину футбольного поля серебристое яйцо.

Как только яйцо оказалось в назначенном месте, оно засветилось и стало увеличиваться, превратившись в космическую капсулу. Сердце Ирольты готово было выпрыгнуть из груди, когда из капсулы выкатился робот и предложил ей костюм для космического путешествия!!! Через несколько минут Ирольта в компании весёлого робота на сверхскорости покинула планету Земля и мчалась в бескрайнее космическое пространство.

– Меня зовут Гиппокамп, – сказал весёлый робот, – я буду твоим проводником в нашем путешествии, конечный пункт которого – Международная космическая станция.

Во время полёта робот Гиппокамп рассказывал Ирольте про звезды и планеты, которые они пролетали, а девочка не могла оторвать глаз от красоты и величия космического пространства.

Сделав скоростной скачок, капсула оказалась у стыковочных ворот космической станции. Внутри это был огромный город с улицами, указателями, домами различных форм и дорожками для скоростного транспорта. Гиппокамп провёл Ирольту на экскурсию по станции, в конце которой доставил девочку в необъятную библиотеку. Столько книг Ирольта в жизни ещё не видела! Стеллажи с книгами упирались в высокий, как купол цирка, потолок. А читатели доставали нужные книги, подлетая к ним на магнитных скейтбордах. У входа в библиотеку их встретил приятный молодой человек.

– Знакомься, Ирольта, – сказал Гиппокамп, – это Александр Мальябекки, смотритель нашей космической библиотеки.

– Я потомок знаменитого итальянского учёного и библиотекаря Антонио Мальябекки, который читал за полчаса толстые фолианты и знал наизусть все прочитанные книги.

– Ах, – воскликнула Ирольта, – да разве такое возможно?

– Ирольта, для человеческого мозга нет ничего невозможного, – ответил Александр, – Например, я читаю все книги, которые приходят к нам в библиотеку, составляю краткие рецензии на них и помещаю в компьютерный каталог, чтобы каждый читатель смог быстро найти нужную книгу. Я не был быстрочитающим человеком от природы. Я тренировался, делал интересные и достаточно лёгкие упражнения, чтобы разогнать свой мозг и научиться читать со скоростью мысли.

Александр взял со стола книгу и начал перелистывать страницы одну за другой, а через 15 минут уже писал рецензию… Ирольта стала наблюдать за остальными читателями и поняла, что они читают почти в таком же режиме. Это было восхитительно! Присмотревшись, Ирольта увидела среди читателей своих одноклассников и друзей. Вот это был сюрприз! «Так значит, совершенно любой человек может овладеть навыком скорочтения и окунуться в волшебный мир книг, а не ползать глазами по буквам, как гусеница», – подумала Ирольта.

– Это мои ученики, – сказал Александр, – я помогаю им найти путь к удивительным способностям своего мозга. Я и тебе могу помочь, Ирольта, вот моя визитная карточка, чтобы ты смогла найти меня в интернете.

Не успела Ирольта поблагодарить Александра, как всё вокруг завертелось, у неё закружилась голова, и через мгновение девочка оказалась в своей комнате. В правой руке она по-прежнему сжимала визитную карточку Александра и улыбалась. Теперь Ирольта знала, что способна покорить вершину Скорочтения, что у неё есть и прекрасный учитель, и замечательная компания ребят-единомышленников. Она подбежала к письменному столу и написала свой первый манифест:

«Я покоряю Эверст,
Иду неспешно и без нервов.
И мне идти не надоест.
Так хочется везде быть первой!

Мне было крайне тяжело
Одной карабкаться к вершине!
Хотела я, стремилась, но…
Откатывалась на равнину…

В компании идти ловчей,
Задорнее и интересней!
И цель моя, как свет очей,
Мелодия волшебной песни…

Она пока так далеко…
Но, верю, точно достижима!
И знаю, буду я легко
Читать в сверхскоростном режиме!»

3 ЯНВАРЯ

В эту ночь Ирольта никак не могла уснуть, ёрзалась, не находя удобного места в своей любимой кроватке. Она вновь и вновь мысленно возвращалась к своим невероятным приключениям, и с нетерпением ждала первых лучей солнца, чтобы заглянуть в новый ларчик. Ирольта повернула голову в сторону окна и завораживающим взглядом стала наблюдать, как за стеклом танцуют снежинки. Это было невероятно, захватывающе. Одна пара снежинок исполняла танго, другая – вальс, третья группа снежинок водила хоровод. Ирольта смотрела широко раскрытыми глазами, и даже не заметила, как веки тяжелели и скоро девочка уснула.

Утро выдалось морозным, окна были расписаны необыкновенными узорами, а Ирольта с нетерпением подбежала к ларцу, открыла его и…

Ирольта очутилась перед зданием необычной формы, напоминающее смешное человеческое лицо: высунутый язык – дорожка к дверям здания, нос – два центральных входа, уши и глаза – второй этаж здания. Слева от здания находилась пятерня с наставлениями на каждом пальце: 1. Ищи 2. Прислушивайся 3. Пробуй 4. Чувствуй 5. Ощущай, а на ладони название «Аэробика мозга».

Ирольта была одновременно озадачена, заинтригована и с захватывающими чувствами взбежала по дорожке и вошла в здание. Внутри здание напоминало «извилины мозга» – лабиринт со множеством дверей, открытие которых таило в себе загадку.

Ирольту встретил чудо-мальчик, который ходил на руках. Девочка с усмешкой спросила:

– Почему ты ходишь вверх ногами? И ты не подскажешь, что это за место?

Мальчик даже и не думал менять своего положения и ответил:

– Ты в спортивном центре мозга. А я, между прочим, занимаюсь.

Ирольта изумлено спросила:

– Спортивный центр мозга? А разве есть такой центр?

– Конечно. Эх, ты. Мы все тут «чудим», делаем ежедневные дела несколько сумасбродным путем, используя все 5 органов чувств в непривычной комбинации. Пойдём, я тебе покажу, и тебе все станет понятно.

Мальчик и девочка пошли по длинным изгибистым коридорам, заглядывая в каждую комнату. По дороге встречались различные люди, кто-то просто перемещался по этим извилистым дорогам,  кто-то ходил с закрытыми глазами, кто-то был одет в необычную одежду, кто-то парой читал книгу, кто-то обедал под очень громкую музыку, кто-то трогал цветы, кто-то принюхивался к запахам, кто-то даже зубы чистил, чередуя правую и левую руку…

Увидев все это, Ирольта еще больше была растеряна, она не понимала, для чего все это надо, зачем люди совершают такие нелепые и смешные действия. Мальчик уловил ее недоумение и поспешил разъяснить:

– Все эти люди разрабатывают свои «недогруженные» чувства. Согласись, в обычной жизни мы полагаемся преимущественно на зрение и слух, т.к. именно они быстрее всего доносят большее количество информации. К остальным чувствам прибегаем менее часто и осознанно. Ты понимаешь, что мозг здоров тогда, когда активен. Каждый из увиденных тобой людей пытается простимулировать свой головной мозг удобным для него методом. Например, дойти до своей комнаты необычным способом, принять душ или одеться закрытыми глазами, написать письмо не правой, как правило, а левой рукой и т.д. Другими словами, сделать обычное и привычное дело совсем неординарным способом. Тут нет никакого волшебства, никакой магии. Волшебной стоило бы назвать удивительную способность головного мозга преобразовывать определённые виды ментальной активности в помощь самому себе. Самое главное в выполнении нейробических упражнений сломать привычный ход событий и задействовать несколько органов чувств. Попробуй, тебе обязательно понравится.

Ирольта была поражена услышанным. Она никогда бы не подумала, что такими простыми способами можно каждый день разрабатывать способности своего мозга. Прощаясь и покидая это удивительное здание, Ирольта захватила буклет с упражнениями под интригующим названием «НЕЙРОБИКА».

Очутившись в своей кроватке, Ирольта с улыбкой на лице вспоминала каждого увиденного сегодня человечка. Она решила, что завтра обязательно начнет практиковать нейробические упражнения, создавая комбинации своих физических органов (зрение, обоняние, осязание, вкус и слух) и эмоциональных чувств, чтобы запустить закономерные связи («ассоциации») между нервными клетками в разных частях своего мозга.

А сегодня она очень устала и ее желание одно – удобно устроиться в мягкой перине и смотреть сладкие сны…

4 ЯНВАРЯ

Очередное утро было столь же морозным, но Ирольту это не пугало. Её ждали приключения и погружение в мир собственных возможностей. Она быстро вскочила с кровати и побежала к ларцам.

Ирольта открыла очередной ларец, и он перенес ее в Древнюю Грецию. Она была одета как знатная греческая жительница. Ирольта увидела, как вокруг кого-то столпились люди: девочки и мальчики ее возраста, совсем маленькие детки, взрослые.

Все окружили мудреца, который медленно вел свой рассказ. И девочка стала прислушиваться к нему:

«Вы спрашиваете, как я помню, сколько веса в каждом мешке моего трехэтажного амбара? Как я помню каждую повесть, услышанную мной?

Я могу сказать одно – вы можете помнить столько же, а может, и больше. Я просто верно это запоминаю. Я знаю ТЕХНИКУ использования своей МНЕМЫ. Я научу вас пользоваться своими возможностями.

Первое, что вы должны уяснить: мы плохо можем воображать любую символьную информацию. Мы хорошо работаем только с образами – яркими картинками, которые в нашем сознании представляются в красках. Буквы, слова или цифры – это символы, придуманные нами для того, чтобы было легче общаться, читать и считать. Но это непонятный язык для нашего разума.  Как их запоминать? Каждый символ, будь то буква или число, представляйте образом.

Второе. Наш мозг умеет сохранять только  связи. На самом деле мы помним лишь связи. Каждая связь вызывает образ, образ  порождает новую связь. Там мы можем помнить бесконечное количество связанных образов. Каждый раз, когда вы запоминаете, в голове своей рисуйте картину, когда образы соединены вместе, связаны действием и прикосновением.

Когда вы хотите что-то запомнить, связывайте новую информацию с известной вам. Тогда она не забудется и не потеряется.»

Ирольта, как завороженная, слушала мудреца. И после его рассказа смогла запомнить сразу и быстро 50 вещей, стоявших возле дома старца, и у каждой вещи знала год их изготовления.

Когда  девочка вернулась домой, она решила поверить, действуют ли те же законы памяти в реальном мире. Она решила выучить 100 исторических дат из ее учебника истории, которые никак не давались ей в школе. И она выучила их за один час. За 5 минут Ирольта проверила, помнит ли она все эти сто дат, и убедилась, что помнит всё в точности!

Девочка поняла, какими удивительным талантом она награждена. Стоило лишь запоминать так, как это любит наша память, а она любит мнемотехникой

5 ЯНВАРЯ

Ирольта проснулась с радостным ощущением предвкушения чуда. За окном бушевала метель, а ее ждал очередной волшебный ларец. Она побежала к нему и медленно открыла крышку. Все закружилось опять, и Ирольта ощутила, как она становится легче и легче…и переносится куда-то.

Вокруг было много зелени, цветов, ярких красок. Лето… Ирольта оказалась на краю какого-то небольшого города с двух-трех этажными домами. Каждый двор был украшен зеленью, каждое здание было удивительно и прекрасно.

У проходящего мимо мальчика, примерно такого же возраста, она спросила:

— Подскажите, пожалуйста, что это за город?

Обычно в ее повседневной жизни дети и подростки буркали что-то в ответ, изображая недовольство или ухмылку, или стеснялись и краснели при ответе. А этот мальчик с таким теплом и радостью, без тени смущения, стал рассказывать.

– Здравствуй. Это город Интеллектиум. Ты, наверное, в первый раз у нас в городе?

– Да, я не бывала здесь раньше

– О, тогда тебе повезло больше всех. Так приятно узнавать о новом, посетить ранее неизвестное место. Хочешь, я все тебе здесь покажу?

– А это тебя не затруднит?

– Что ты! Гости в нашем городе – это самое ценное, что есть.

– А почему Ваш город так называется?

– В нашем городе живут те, кто развивает свои интеллекты.

– Интеллекты, а что их несколько? Я думала, только самые умные математики или программисты развивают интеллект…

– О, математика и логика – это один из интеллектов. А их более десятка. Вот посмотри, видишь, у фонтана стоит высокий мальчик? Он виртуозно играет на скрипке. Пойдем, послушаем.

– Какая мелодия! Не оторваться!

– А ты знаешь, что он вчера стал победителем нашего города в олимпиаде по математике? Решил сложнейшую теорему, которую доказывали 38 лет все мировые ученые.

– Как это возможно?

– Он просто неделю перед тем, как сесть за эту теорему, тренировался на горном велосипеде и разучивал эту мелодию.

– Как это? Я не понимаю связи?

– Все просто. У нас несколько интеллектов. Есть музыкальный, есть телесный, есть логико-математичекий. Есть еще социальный, личностный, творческий и другие. У каждого человека они есть все, просто одни развиты сильнее, другие слабее. И чем большее разных интеллектов развито у тебя, тем более глубоко и качественно ты способна достичь вершин в каком-то одном. Благодаря спорту и музыке он достиг вершин в математике. Вон те две женщины  тоже очень развиты интеллектуально.

– А где они победили?

– Они не победили. У них так сильно развит личностный интеллект, что они умеют организовать себя на любую деятельность, найти смыслы  в любом деле. Они за любую работу берутся с радостью и доводят ее всегда до конца, они знают свою миссию в жизни. А еще у них развит вербальный интеллект, слышала бы ты, как они рассказывают и читают стихи, слушать их – настоящее удовольствие!

– А разве умение себя организовать – это тоже интеллект?

– Конечно. Умение творить связано с интеллектом, сочинять музыку, заниматься спортом, общаться с людьми – это все интеллекты.

– А я всегда любила сочинять сказки, и мои родителям это нравилось.

– Вот видишь, в каждом человеке уже развит какой-то один, два или несколько интеллектов. Но самое интересное, что все остальные мы тоже можем развить. И все остальные помогут  твоему  развиться еще сильнее сказочному творчеству. Кто знает, может, мы потом будем стоять в очереди за твоими книгами.

– О, я даже не подозревала, что у меня есть интеллектуальные способности!

Ирольта полдня ходила по городу, смотрела, какие удивительные люди живут здесь. И, вернувшись домой, поняла, что у нее развит творческий интеллект, что все остальные при желании она тоже может развить, и это сделает ее жизнь еще полнее.

6 ЯНВАРЯ

Ирольта проснулась морозным январским утром, еще вспоминая вчерашние приключения. Она подошла к ларцам со сладким предвкушением приключения. Ларец открылся, и все внутри него загорелось красным цветом. Ирольта опять улетела.

Она оказалась в каком-то большом научном центре. Повсюду были коридоры, двери, стенды с непонятными приборами. Сквозь приоткрытые двери она видела большие лаборатории с разным оборудованием, людей в халатах.

Из одной двери раздавался звонкий женский смех. И Ирольта решила зайти именно в это помещение. В небольшом кабинете стояли десятки удивительных приборов, потрясающая техника, красивая и непонятная. А в  углу этого кабинета стояло два небольших дивана, столик, тумба с аквариумом и небольшой книжный шкаф. На диване сидели две симпатичные женщины и от души смеялись.

Ирольта подошла к ним и сказала, что она немного запуталась в этом огромном здании. И не понимает, что здесь все делают.

– Удивительно, как ты могла сюда попасть. Это очень секретное предприятие для самых секретных разработок страны. Да, в этом огромном здании, действительно легко заблудиться. Мы позовем помощников, чтобы тебя проводили, но тебе придется немного подождать, они ушли по важному делу. Можешь посидеть здесь и почитать книги.

Вдруг прозвенел какой-то таймер и женщины сказали, что им пора работать. Они быстро сели за рабочие места, с таким же удовольствием и легкостью, как будто им надо было отдыхать. Одна смотрела в какие-то приборы, похожие на микроскоп, другая сосредоточенно и аккуратно тонкими иголочками мастерила какую-то маленькую деталь.

Ирольта просидела 15 минут, ей стало немного скучно, она взяла несколько книг. Это были разные рассказы, классика, сказки. Когда Ирольта читала, она время от времени посматривала на женщин. Они иногда прерывались в своей кропотливой и сосредоточенной работе, ставили и приносили новые инструменты, приборы, снова садились и, как ни в чем ни бывало, продолжали работу с того же места, что и закончили.

Так прошло около трех часов. Ирольта уже устала сидеть за книгами, она вставала, смотрела на рыбок, опять садилась. И вот снова прозвенел таймер. Женщины тут же встали из-за своих рабочих мест, с улыбкой и весело подошли к диванам и снова стали щебетать и смеяться. Ирольта удивленно спросила:

– Как вы так долго работали над сосредоточенной работой, кропотливо и аккуратно делая свои действия? Вас отвлекали разные посторонние задачи, но вы так быстро вновь возвращались к делу. И сейчас совершенно спокойно сели отдыхать? Вы какие-то особенные?

– О, все дело во внимании. Так может работать каждый человек. Сосредотачиваться там, где нужно, максимально концентрироваться, когда нужно. И быстро переключаться между задачами, между работой и отдыхом, чтобы не перетрудиться и не устать, чтобы не думать о работе, когда приходишь домой и не витать в облаках, когда нужно делать дело. Просто нужно потренироваться и почувствовать свой ритм внимания. Мы уже давно его знаем, и работаем вместе, наши ритмы совпадают. Нам хорошо работать и хорошо отдыхать вместе.

И поэтому наша работа всегда самая качественная, за 10 лет мы не сделали ни одной ошибки. Даже приборы ошибались, выходили из строя, а мы делали все безупречно. Мы просто знаем свои возможности и живем в гармонии с ними.

– А как же научиться этому?

– Тренируй свое внимание, тренируйся долго сосредотачиваться и думать об одном предмете (например, о рыбках), а потом быстро переключаться на другой. Эта простая тренировка разовьет твое внимание. Попробуй делать два разных простых действия в одно и то же время. И ты почувствуешь, что можешь держать в своей голове две разных мысли и развивать их параллельно.

– Это действительно могу даже я?

– Конечно! В нашем большом институте 583 сотрудника, это были обычные люди, набранные случайно, и всем без исключения это удалось.

– О, я даже не подозревала, что это возможно! Спасибо Вам.

Одна из женщин протянула удивительный сверкающий кристалл

– Это тебе на память,  это выращенный нами кристалл. Он сделан из обычной соли, совершенно безопасен. Такой красивый, но, увы, он не подошел нам для работы. Забери  его себе.

Ирольта вышла в коридор посмотреть на красивые растения у окна и перенеслась домой. Она положила кристалл на самое видное место на полке и каждый день любовалась на него, вспоминая, какими возможностями она обладала.

7 ЯНВАРЯ

Проснувшись утром 7 января, Ирольта почувствовала тоску в душе и не сразу поняла, что с ней такое происходит, ведь сегодня Рождество, а ей почему-то грустно. Девочка начала рассматривать свои звезды. Да, даже утром она могла смотреть на звезды – на свои собственные звезды. Ее любящие родители украсили потолок множеством звезд, разных размеров и даже форм. Ирольта каждой звезде дала имя, она обожала рассматривать их, мечтать, воображать. Звездная мерцающая красота присутствовала с ней всегда, она манила и создавала ощущение сказки – круглосуточное  и круглогодичное.

Ирольта лежала и долго рассматривала звезду по имени Печалька. И вдруг звезда Печалька ей подмигнула и улыбнулась. Ирольта сразу вскочила с кровати, вспомнив, что еще один ларец остался не рассмотренным. Подойдя к нему, взяв его в руки, она все не решалась заглянуть вовнутрь. Она поняла, что грусть поселилась в ее сердце, потому что все волшебства закончились, и лишь только одна тайна осталась не раскрыта и таится в последнем ларчике.  Ирольта собралась духом, настроилась на последнее свое волшебное путешествие и открыла ларец. Но, ничего не произошло. Девочка была так разочарована. Она снова закрыла и открыла, и опять ничего. Слеза покатилась по щеке девочки, она в третий раз закрыла и открыла ларец и вдруг услышала голос:

– Почему ты плачешь? Сегодня ведь Рождество! День волшебства, добра и надежд!

– Но ведь волшебства никакого не произошло? – возразила Ирольта с грустью в голосе.

– А я что? Не волшебство, Ирольта? Меня зовут Мозговик, и это я был твоим проводником в течение этих всех шести дней, именно я отправлял тебя в свои самые секретные места. Приятно с тобой познакомиться, милая девочка Ирольта!

И вдруг из ларчика выпрыгнул маленький мозг с ножками и ручками. Он посмотрел добрыми глазками на девочку и вновь заговорил:

– Ирольта, девочка, ты помнишь, что ты ела вчера на завтрак? Какие слова были сказаны тобой вечером при споре с родителями? А в чем ты была одета три дня назад?

– Что за глупые вопросы ты задаешь? Зачем мне все это помнить?

– Хорошо. А помнишь ли ты информацию в полном объёме, которую получила в течение всех этих 6 волшебных дней?

Ирольта задумалась над словами Мозговика. Она не знала, что ответить и вдруг Мозговик спросил:

– Ирольта, ты слышишь музыку?

Девочка прислушалась и на самом деле услышала мелодию, которая играла где-то на улице. Она была ей очень знакома, т.к. в школе недавно под нее разучивали танец. Ирольта заулыбалась, перед ней поплыли картинки танцующих одноклассников, она стала напевать слова этой мелодии и танцевать.

Мозговик вернул ее в реальность своими словами:

– Только что твоя память продемонстрировалась по характеру психической активности, которая преобладает в деятельности, а именно двигательная (твои движения), эмоциональная (твоя улыбка на лице), образная (твои воспоминания – картинки) и словесно-логическая (мелодия-школа-танец-слова). Слова, воспроизведенные тобой под мелодию, мной были услышаны благодаря непроизвольной памяти. Ты ведь их специально не разучивала.  А вот твои выученные для танца движения подключили память произвольную. Эти два вида памяти делятся по характеру целей деятельности.

– Как интересно!!! Я никогда не задумывалась об этом!!! А почему некоторые события я помню в течение долгого времени, а что-то забываю почти сразу же?

– Ты сейчас говоришь о третье группе памяти, которая разбивается по продолжительности закрепления и сохранения материалов (в связи с его ролью и местом в деятельности) на кратковременную, долговременную и оперативную.

– Но я так хочу запоминать все-все и помнить всегда? А вообще возможно ли это?

– Если ты будешь трудиться, и тренировать свой мозг, у тебя обязательно все получится. Ты знаешь, что твой мозг на всякий случай запоминает всю информацию в течение жизни, которая проходит через каналы восприятия. Все эти данные попадают в кратковременную память. Если мозг классифицирует информацию как важную, то отправляет ее в долговременную память, при этом каждый факт маркируется определенным образом – вешается ярлык. Память тренируется постоянным возвращением к предмету, размышлением, повторением, напряжённой умственной работой.

Вот, например, ты для урока по литературе, на котором тебя обязательно спросят, учишь поэму. Полученная информация из кратковременной переводится в долговременную, и при этом вешается ярлычок с обозначением «важная информация».

Мозговик увидел опечаленное лицо Ирольты и поторопился ее успокоить:

– Что самое главное, твои способности и объем памяти не ограничены. Каждый человек, и ты в том числе, может научиться легко и с удовольствием запоминать любой материал и в любых объемах, вспоминать важную информацию из прошлого тогда, когда это необходимо, концентрировать внимание на самом важном, развить образное мышление, фантазию и воображение, находить нестандартные решения в сложных ситуациях. Техник и упражнений очень много. Но, самое важное, ты уже всю необходимую информацию, и по развитию памяти в том числе, получила, путешествуя в моих самых секретных мозговых местах. Твое путешествие по ознакомлению с секретами мозга закончено, но твой круиз по использованию и применению полученных знаний только начинается. И, я уверен, оно будет еще увлекательнее! «Не грусти и не печалься, а учи и развивайся!» – это мое новогоднее и рождественское пожелание тебе! – сказал Мозговик и вдруг исчез.

Ирольта была еще больше поражена после такого внезапного исчезновения мозговика. Она долго сидела перед всеми открытыми ларцами, вспоминая каждый из семи проведенных дней. Каждый день был наполнен волшебством, магией, и что самое интересное все это неразгаданное и неизведанное хранится в ее голове, и для того, чтобы найти ключики необходимо отправиться в еще одно долгое путешествие – обучение и саморазвитие. Девочка только сейчас ощутила уверенность в том, что она на самом деле талантливая и необыкновенная, как и ее имя. И у нее обязательно все получится.

Ирольта с улыбкой на лице и озорными огоньками в глазах побежала к родителям с радостным восклицанием: «Мои любимые родители, с волшебным Вас праздником, С Рождеством Вас!»

Каждая девочка, каждый мальчишка,
Верь в чудеса, в волшебство, в красоту!
В сказку ныряй, путешествуй по книжкам,
Верь в свои силы, любовь и мечту!
Словно цветок ты всю жизнь раскрывайся:
Пой и танцуй, и твори, сочиняй!
Будь позитивным, всегда улыбайся,
И все таланты свои применяй!

Помните, что каждый из нас обладает множеством талантов. Желаю Вам раскрыть их и жить полной жизнью!

Источник: эта сказка была написана в рамках конкурса «Марафона 500 знаков»

Авторы сказки:

Запись 7 волшебных ларцов впервые появилась Развивай Мегаинтеллект.

Что такое интеллект-карты?

Этот удивительный и увлекательный инструмент вошел в моду и в массовое использование не так давно. Автором-изобретателем интеллект-карт является Тони Бьюзен, известный деятель в области психологии обучения и развитии интеллекта

Что они из себя представляют?

Интеллект-карта — это особый вид записи материалов в виде радиантной структуры, то есть структуры, исходящей от центра к краям, постепенно разветвляющейся на более мелкие части. Интеллект-карты могут заменить традиционный текст, таблицы, графики и схемы.

Почему запись в виде интеллект-карты удобнее и полезнее?

Интеллект-карта из книги Т. Бьюзена «Супермышление»

Все дело в особенностях нашего мышления. Наше мышление НЕ организовано как текст, линейно. Оно имеет именно такую структуру: ветвящуюся, каждое понятие в нашей голове связано с другими понятиями, эти другие понятия связаны с третьими и так далее до бесконечности.

Такая организация материала называется многомерной, радиантной. Именно такая структура наиболее органично отражает наше реальное мышление.

Точно также на физическом уровне соединяются нейроны в нашем мозгу: каждый нейрон опутывает сеть дендритов других нейронов, от одного нейрона по цепям связей мы можем перейти к другому нейрону.Наоборот, приходится удивляться, как человек может работать и мыслить линейно? Ведь наш мозг совершенно для этого не предназначен.

Интеллект-карты — наиболее адекватно отражает наше реальное многомерное радиантное мышление. Именно поэтому она более удобна в использовании по сравнению с обычным текстом. Интеллект-карты позволяют более качественно отобразить структуру материала, смысловые и иерархические связи, показать, какие существуют отношения между составными частями.

Благодаря своей структуре интеллект-карты позволяют раскрывать интеллектуальный потенциал. А достигается это за счет правильно организации и за счет работы обоих полушарий мозга. Ведь в подобной ветвящейся структуре работает как правое, так и левое полушарие мозга.

Краткое видео о том, как интеллект-карта связана с нашим мышлением

У интеллект-карт есть еще один замечательный эффект. За счет своей расширяемости и приспособленности для радиантного мышления, создание интеллект-карт способствует развитию потока ассоциаций, мыслей, идей.

Как правило, те, кто переходит на использование интеллект-картами, начинают замечать, как много идей образуется в ходе их изображения, часто даже не хватает первоначально отведенного мета под все идеи.

Именно поэтому в наш информационный век столь актуальным становится использование интеллект карт в самых различных областях жизни.

Краткое видео: преимущества интеллект-карт

Как можно использовать интеллект-карты?

Их можно использовать практически везде, в разных областях жизни. А именно:

• Интеллект-карты в работе

  • создать общее видение проекта
  • создавать рабочие планы
  • планировать события, бюджет
  • подготовить план выступления, презентации
  • принимать решения
  • устроить мозговой штурм
  • генерировать идеи
  • создать мотивацию
  • написать цели
  • подготовить план переговоров
  • упорядочить мысли и идеи

• Интеллект-карты в учебной деятельности

  • записывать учебные конспекты по книгам и на слух
  • создавать планы написания статей, книг, рефератов, дипломов
  • сдавать экзамены
  • структурировать любой материал, что позволяет понять суть, мысль автора, разложить по полочкам трудный материал
  • запомнить смысл материала. Интеллект-карты запоминаются в разы легче, чем любой текстовый материал
  • написать ряд взаимосвязанных гипотез

• Интеллект-карты в быту

  • использовать в структурировании бытовых задач, бытовых дел
  • расписать достоинства и недостатки планируемых покупок и приобретений
  • создать Ваше личное генеалогическое дерево
  • описать структуру проведения праздника или иного события
  • спланировать отдых

Интеллект-карта из книги Т. Бьюзена «Супермышление»

Создание: как составить интеллект-карту?

К сожалению, не все понимают, как составить интеллект-карту правильно. Ведь часто именно из-за ошибок в ее составлении и непонимания принципов ее построения мы делаем только грубый набросок. Но оказывается, что допущенные неточности влияют на восприятие этой интеллект карты настолько, что она нам кажется недействующей, бессмысленной.

Поэтому рассмотрим основные правила. Алгоритм, как составить интеллект-карту:

1. Возьмите неразлинованный лист бумаги, расположите его альбомно, то есть горизонтально. Именно такое расположение наиболее комфортно для изображения радиантной структуры при составлении интеллект-карт.
2. Возьмите несколько цветных карандашей, фломастеров, минимум три-четыре цвета. Использование цветов позволяет разделить информацию на блоки или ранжировать по важности. Все это облегчает восприятие информации, улучшает качество запоминания за счет сохранения визуальной картинки и активного подключения правого полушария.
3. Напишите крупно и объемно в самом центре основную тему. Желательно использовать крупные буквы, а также изобразить схематично или рисунком главную идею карты. Рисунки и графика еще больше подключают ресурсы правого полушария, что способствует быстрому запоминанию составленной интеллект-карты
4. От центра сделайте несколько ветвей, каждую из них обозначите ключевым словом. Ветви, расположенные вокруг центральной темы будут наиболее крупные, затем по мере ветвления, ветви будут уменьшаться. Такое деление визуально обозначит иерархию и взаимосвязи в интеллект-карте.
5. Продолжайте ветвление крупных идей на более мелкие, пока это Вам необходимо. Каждое понятие имеет ассоциативные связи с другими понятиями. Включайте процесс ассоциативного мышления. Тогда Ваша карта начнет быстро расти.

Какие основные правила составления интеллект-карт?

• используйте радиантную структуру (от центра к периферии), отражающую иерархию понятий. Именно эта организация информации дает самый важный эффект  интеллект карт — ассоциативность и многомерность
• пользуйтесь цветами, чтобы выделять главные и второстепенные моменты. Цвет — тоже важен для смысла. Вы можете разделять цветом важное и неважное, более крупные и мелкие идеи, использовать разные цвета для разных сфер или иным образом пользоваться цветами
• пишите только ключевые слова вместо фраз и предложений. Чем более емким будет Ваше ключевое слово, тем легче Вам будет запомнить всю интеллект-карту и тем проще будет само составление интеллект-карт
• как можно чаще рисуйте вместо слов (графические формы, пиктограммы, небольшие рисунки, стрелки). Все это повышает качество восприятия и запоминания интеллект-карты
• обобщенные блоки информации объединяйте либо цветом, либо обводкой, либо легким фоном для лучшего восприятия
• проявляйте творчество и вырабатывайте свой стиль оформления. Основываясь на правилах вы можете создать свой особенный стиль интеллект-карт, который станет самым комфортным для Вас

Попробуйте сделать несколько простых интеллект-карт для тренировки. Вы почувствуете, насколько качественнее усваивается любой материал. Уверена, когда Вы поймете всю красоту и практичность этого инструмента, Вам откроются новые возможности во всех сферах жизни.

Также можете узнать, как с помощью интеллект карт работать быстрее с любой информацией: Как научиться быстрее работать с книгами и другой тексовой информацией

Успехов в применении!

Напишите в комментариях, для чего Вы используете интеллект-карты?

Запись Как составить интеллект-карту. Что такое интеллект-карты впервые появилась Развивай Мегаинтеллект.

Понятие интеллекта. Что такое интеллект?

В самом общем случае интеллект – это способность приобретать, перерабатывать, воспроизводить и использовать знания осмысленным образом. Мы с вами подвергаемся воздействию огромного количества потоков информации, как по способу восприятия (зрительной, слуховой, осязательной, обонятельной, вкусовой), так и по информационному содержанию.

Мы каждый день видим тысячи образов: предметы, люди, обстановка, природа, объекты; мы общаемся и воспринимаем чувства и мысли другого человека, мы раздумываем о своих делах. Бесчисленные потоки информации поступают к нам. И мы каким-то образом ее перерабатываем, отсеиваем ненужное, выделяем главное, анализируем, делаем выводы, запоминаем и делаем многое-многое другое.

Согласитесь, не всегда это получается хорошо, не всегда мы достигаем нужных и желанных решений. Не всегда придумываем важные и ценные для себя выводы, не все из нас быстро и четко могут выполнять эти умственные операции. Кроме того, мы по-разному используем всю полученную информацию. Кто-то с успехом применяет ее на практике и получает выгодные результаты, кто-то не может извлечь из обилия своих знаний хоть что-то практическое. Все эти различия и составляют суть наших самых общих способностей – интеллектуальных.

Понятие интеллекта неразрывно связано со взаимодействием, развитием и принятием решений. Интеллект проявляется там, где что-то с чем-то или кем-то взаимодействует (люди с людьми, люди с техникой, люди с цифрами или компьютерами), где идет развитие или преобразование (человек строит дом, трениует какие-то свои навыки) и самое важное, где человек принимает решения.

Как связаны принятие решений и понятие интеллекта

Принятие решений и интеллект не отделимы друг от друга. Везде, где необходимо принимать решения, присутствует интеллект. А там, где нет принятия решений, нет интеллекта.

Если Вы на автомате ведете машину по знакомой дороге, то интеллект практически не задействован. Но там, где дорога сложная, нова, где нужно умело маневрировать, Вы постоянно принимаете решения, как двигаться, оцениваете ситуацию, выбираете лучший путь. Это и есть проявления интеллекта.

Решаем ли мы математическую задачу, обустраиваем ли домашнее пространство, выбираем ли школу для ребенка, руководим группой людей — мы всегда в этих действиях принимаем мелкие и крупные решения.

Сам интеллект реализуется и воплощается во множестве других способностей:

• Обучение
• Познание
• Логическое мышление
• Систематизация знаний
• Анализ и синтез
• Применение знаний
• Нахождение связей и ассоциаций
• Мышление
• Планирование
• Решение проблем
• Понимание

Как вы видите, однозначно ответить на вопрос «Что такое интеллект» сложно, понятие интеллекта не совсем точно описывает его многообразную сущность. И еще одна существенная сложность связана с тем, что до сих пор интеллект воспринимался по большей части как математическо-логические способности. Но это далеко от истины.

Интеллект гораздо шире умения логически мыслить. Психолог Говард Гарднер еще несколько лет назад описал и продолжает развивать теорию множественного интеллекта, подчеркивая, что их у нас, как минимум, 9 разных видов. Сюда входит и музыкальный, и лингвистический, и пространственный и другие виды, о которых мы поговорим позже.

Особенности множественного интеллекта

Как оказывается, большинство из нас обладают хорошо развитым интеллектом, но каким-то одним или двумя из этого десятка. Хорошая новость в том, что каждый может назвать себя интеллектуалом, пусть и в одном из видов. А вторая хорошая новость в том, что каждый из этих интеллектов можно развивать, подтягивая свой общий уровень.

Есть также еще один интересный нюанс такой работы: когда мы развиваем и пользуемся только одним видом интеллекта, мы будто застреваем в развитии. Это связано с особенностями работы нашего мозга: используем один вид интеллекта – задействуем одни и те же зоны мозга, другие зоны работают слабо. А наш мозг – это удивительное создание, которое как нельзя лучше подчиняется принципу синергии: если мы задействуем большее количество зон, мы получим результат лучше, причем в геометрической прогрессии.

О том, как же развивать все виды интеллектов, поговорим позже!

Запись Понятие интеллекта. Что такое интеллект? впервые появилась Развивай Мегаинтеллект.