Я не против всего этого. И считаю медитацию чудесным инструментом, и движение действительно помогает запоминанию. Но… Представляю себе картину, как вы несколько дней подряд готовитесь к экзамену, выкрикивая по несколько часов в день учебник по квантовой физике или по менеджменту. Так можно совсем без голоса остаться. Медитация тоже хороша, но как возможность настроиться на запоминание или дать время мозгу на усвоение и удержание запомненного. Однако, если не запомнить, то нечего будет и удерживать.

Я же хочу рассказать о способах, как лучше запоминать информацию. Мои личные наработки. То, что проверено мной на практике.

Как лучше запоминать: создать себе стимул

Ничто не увеличивает скорость и правильность запоминания, как наша личная заинтересованность в изучаемом материале. Вы, думаю, часто сталкивались с тем, что если Вам интересно, то запомнить или изучить факт не составляет труда.

Это базовый механизм нашей непроизвольной памяти: что интересно, равно тому, что важно. То, что важно, то необходимо запомнить и мозг сам запоминает.

Как это можно использовать?

Если Вам необходимо запомнить то, что на первый взгляд кажется неинтересным, создайте себе мотивацию и интерес. Если это крупный блок информации, учебная дисциплина, то предварительно узнайте, а что интересного есть в этой области?

Новейшие разработки, продукты, секреты, может быть тайны? Например, изучение скучных разделов физики может быть интересно тем, что вы узнаете основы, по которым рассчитываются сложнейшие космические запуски самого современного спутника, или вы изучаете основы, которые потом позволят вам понять, как построены чувствительные сенсоры у самых умных автономных роботов.

Узнайте, какой практический интерес может принести Вам то или иное обучение. Причем в ближайшей перспективе. Возможно, скучное изучение законодательства в сфере налогов позволит Вам прямо сейчас начать консультировать знакомых бизнесменов по поводу налогов, что позволит создать дополнительный доход. Деньги — одна из самых действенных мотиваций.

Сложно дать полные совет, как создать себе мотивацию, ведь каждый из нас имеет свои собственные интересы, мотивы. Ищите интересное для себя.

Как лучше запоминать: создавать образы

Маленький ликбез. Дело в том, что наш мозг оперирует образами. Вдумайтесь: образами. Мы думаем образами. Часто зрительными, чуть меньше слуховыми, тактильными. Человечество же создало множество символьной информации: тексты, цифры, схемы, графики. Все это составляет большую часть нашей ежедневной интеллектуальной деятельности. А образная память самая быстрая.  Да, мы можем запоминать и цифры и логические связи, но значительно медленнее, в меньшем объёме и тяжелее, чем образы. Так почему же не воспользоваться самой быстрой памятью?

Как запоминать образами

Старайтесь все, что вам необходимо запомнить, переводить в образы (картинки в вашей голове). Перед выступлением представьте ключевые пункты вашего доклада яркими картинками с сюжетом.

Текст учебного материала проживайте, представляете в воображении. Если вы изучает биологию, представляете всех букашек и таракашек, все прожилочки листьев. Если это математика, то представляйте графики теми объектами, которые могут двигаться по траектории этого графика. Параболу представляйте как мяч, летящий вверх. Синусоиду как летучую мышь. Визуализируйте закон и формулы, положения и принципы, теоремы — все, что только можно.

Если вы имеете дело с числам, то представляете за числами определённые предметами: ящик апельсинов это 50, грузовик с апельсинами — это 1000.

Придумывайте свои образные обозначения для часто используемых символов. Например, мне часто приходится иметь дело с химическим равновесием. Я представляю себе это как чашечные весы. Я вижу, как эти весы смещаются в одну сторону, если что-то происходит в системе. Знаю людей, которые представляют ток в проводах, как реки, текущие по своим руслам. Энштей представлял себя фотоном, летящим со скоростью света. Некоторые биологи гуляют внутри клеток, ходят по митохондриям, распутывают ДНК в ядре.

Приятно вот так изучать материал, неправда ли? Да, поначалу это может казаться непривычным, нужно расшевелить мозги.

Соглашусь, это не всегда просто в начале. Но если вы выработаете привычку, то дальше уже автоматически каждый сложный текст будет рисоваться фильмом в вашей голове. А качество запоминания будет на высоте.

Как лучше запоминать: рассказать кому-то

Об этом методе как хорошо и быстро запомнить, знают многие. Надо просто пересказать. Причем знать, что нужно пересказать. Ещё больший эффект возникает тогда, когда Вам не просто нужно рассказать, а ещё и произвести благоприятное впечатление. Например, Вы выступаете с презентацией бизнес идеи, по результатам которой решается, будут ли инвестиции в Ваш проект. В этом случае мотивация к запоминанию фактов очень высока.

Как на практике использовать этот метод:

Создавайте себе условия, в которых Вам необходимо было бы выступить перед аудитеорией. Это могут быть Ваши родные и знакомые. Если это не является мотивирующим фактором, то рассказывайте перед мало знакомой аудиторией.

Создайте себе видео-блог на определённую тему (Youtube в помощь) и регулярно записывайте видео кругу ваших изучаемых задач. Необходимость регулярно освещать вопросы в теме вашего блога сделает вас настоящим экспертом.

Введите благотворительные образовательные лекции для школьников, открытые лекции для населения. Нет эффективнее способа разобраться в теме и запомнить её, как изучить тему и понятно рассказать её детям или бабушкам.

Изучили тему — записали видео, рассказали людям. Несколько лениво, да? Зато не представляете, как сильно это увеличивает качество запоминания. Так что за вами выбор.

Как лучше запоминать информацию: применять

Скажите, научились бы вы кататься на велосипеде или плавать только по книжкам? Сомневаюсь.

Прочнее всего мы запоминаем то, что делаем. Поэтому все, что вы желаете сохранить в вашей памяти, сначала воплотите в жизнь. Именно так: сначала применить, еще до того, как запомнили.

Этот способ применим, чтобы лучше запоминать слова, прочитанные текст, алгоритмы действий, даже числовые данные. И многое из того, что нам нужно.

• Если вам необходимо запомнить алгоритм действий, то просто проделайте его несколько раз (Конечно, подглядывайте, пока еще не помните его наизусть). Пусть это будут условные попытки. Допустим, вам нужно запомнить алгоритм работы с компьютерной программой. Зайдите в программу и, пока по подсказкам, пройдите по алгоритму.
• Если вам нужно запомнить маршрут, условно двигайтесь по своей комнате мелкими шагами, представляя дорогу и делая повороты так, как это необходимо.
• Если вам нужно знать последовательность тезисов в вашем устном выступлении, расскажите его будто перед настоящей аудиторией.
• Если вам нужно знать метод решения задач, прорешайте эти задачи по этому методу, с подсказкой и подглядыванием. Только не стройте из себя списывающего школьника. Смело смотрите в примеры.
• Если вы участвуете в тренинге, то бессмысленно запоминать. Большие массивы вливаемой в вас информации вылетят из вашей памяти мгновенно. Воплощайте на практике то, что вам хочется запомнить. Тренинг по созданию сайта — делайте сразу сайт, тренинг по отношениям — применяйте практики.

Очевидно? Да. Но мы часто не применяем их, а только читаем или смотрим. Помните, что память на действия самая крепкая.

Еще раз: берите и сразу делайте то, чему учитесь. Иначе вы не сможете лучше запомнить прочитанное или услышанное.

Пусть первый опыт будет не самым удачным, это не главное. Главное делать то, что хочешь запомнить.

Как лучше запоминать: создавать базу или фундамент

Может ли база быть нулевой или ненулевой? Смотря какая… Наш мозг хитро устроен. Основа его физиологической работы — это нейронные сети, а когнитивное следствие этой работы  — ассоциативность мышления и памяти.

Это значит, что новое может ложиться только на известное старое, цепляться за известную информацию.

Ассоциации как крючки: если их нет, то не на что вешать. Если у вешалки нет крючков, то как тогда?

Если предмет изучения совершенно вам не известен, даже в своей минимальной основе, то запоминать материал становится крайне тяжело.

Можете ли вы сориентироваться в незнакомом городе без карты и помощи прохожих? Вы будете ходить наугад, пока на практике не изучите город? Хорошая стратегия, но своей цели (найти определённое здание) вы достигните в лучшем случае через несколько недель, а может и месяцев. Как мы обычно поступаем в такой ситуации: карты, навигаторы, общение.

Почему тогда мы пытаемся запомнить новое на нулевую базу? Надеемся быстро отыскать гостиницу, не имея карты для туристов?

Как лучше запоминать новый материал:

1. Перед изучением и запоминанием нового и сложного найдите в других источниках (гугл и Яндекс вам в помощь) самое простое объяснения основ изучаемой темы. Пусть это будет статья из википедии, лекция для чайников или для школьников. Важно понять основы, ключевые принципы (прибить вешалку с крючками)

2. Книгу читайте по спиральному алгоритму (об этом методе работы с информацией у меня целая серия материалов), несколько раз. Сперва это будет быстрый краткий просмотр, затем чтение ключевых выводов, далее более глубокое чтение.

Каждый раз у вас будет заполняться база знаний по этой теме, каждое прочтение будет навешиванием новых идей на имеющиеся крючки.

3. Выбирайте такие материалы (книги, тренинги, лекции, статьи), в которых вам известно 20-50% материала.  Результат запоминания от освоения информации такого распределения будет выше, чем от 100% новой информации. Удивительно, не правда ли?

Итак, мы рассмотрели 5 важных принципов, как запоминать лучше любой материал. Я очень надеюсь, что хоть часть вы начнете применять сразу (смотрим выше, почему это важно). А сейчас возьмите и перескажите эти принципы кому-то, чтобы осталось в памяти большая часть информации, а при первом случае (первой книге, лекции, тренинге) сразу изучайте материалы так, чтобы они запомнились максимально полно.

Оставляйте свои впечатления и пожелания, я очень люблю комментарии!

Также можете почитать другие статьи о памяти:

Как развить память: 3 ключевые сферы развития памяти

Что такое память? Теории памяти

Запись Как лучше запоминать информацию: 5 проверенных методов впервые появилась Развивай Мегаинтеллект.

Ирина, как давно ты интересуешься вопросами памяти и почему развитие памяти для тебя актуально?

Непосредственно вопросами развития памяти я заинтересовалась около 4 лет назад. Но истоки моих поисков были раньше, еще в студенчестве. С 2009 года я стала активно изучать личностную психологию, тайм-менеджмент, личную эффективность и межличностные сферы психологии. И оказалось, что во всем этом разбираться интересно, но информации слишком много. Столько методов, техник, особенностей! Как все запомнить? Для меня это была новая сфера. Тогда я впервые задумалась о том, как можно рационально изучать и запоминать материал. Именно тогда я поняла, что мне интересно развитие памяти.

Однажды мне попалась брошюра для студентов о самостоятельной работе. В ней был изложен целый алгоритм, как заниматься самостоятельно: распределять время, создавать блоки дел, организовывать свою учебную деятельность. Тогда, 7-8 лет назад, это стало для меня открытием. На тот момент еще не было изобилия информации в интернете о рациональном распределении времени.

Это точно! У тебя получилось применить это на практике?

Да! В это же время я пыталась узнать, как можно качественно запоминать, когда и в какое время лучше учиться. Применяла все полученные знания на практике. Ведь я непрерывно учусь до сих пор: бакалавриат, магистратура, потом аспирантура и второе высшее. Академическое образование очень насыщенное, гораздо сложнее для освоения по сравнению с легкими, клиентоориентированными тренингами и курсами, которые делают максимально комфортными для изучения. Развитие памяти у взрослых — это тебя более редкая даже в современном информационном обществе.

Да, Ирина, согласна, традиционное обучение дается сложнее.

Чтобы действительно с пользой получать академическое образование, нужно много помнить и разбираться в сложных вещах. Мне было просто необходимо владеть инструментами качественного запоминания. В 2012 году я уже серьезно познакомилась с методами рационального запоминания и развития памяти. Все изученные методы применяла в своей академической учебе и они позволили мне учиться легко и с удовольствием. Это уже была мощная и серьезная проработка своей памяти, которую использую до сих пор.

Может обычный человек без выдающихся способностей развить память? Или смириться с тем, что дано от природы?

Безусловно, есть одаренные люди, которые от природы награждены феноменальными способностями. В истории есть примеры необычайной памяти у разных людей. Я к таким не отношусь. И это хорошо. За каждой сверхспособностью скрывается, как правило, несчастная душа, которая страдает из-за свой необычности. Но мы, обычные люди, можем значительно расширить свои возможности. Это заложено в нас самих, в нашем уникальном инструменте — мозге. Если мы понимаем по каким законам он работает, то способны улучшить многие наши ментальные процессы, в том числе память. Это то же самое, что получить огромный прибор с тысячью кнопок и рычагов. Если инструкции нет, вы будете использовать этот прибор в лучшем случае, как табуретку. А изучив подробное описание, можно с помощью прибора совершать сотни полезных дел. Так и нам нужно научиться пользоваться самым необычным и удивительным ресурсом — нашим мозгом.

Что можно начать делать прямо сейчас?

Прежде всего, я рекомендую понять один механизм работы любого живого организма, если какой-то орган не используется, то он атрофируется. Только мы забываем об этом, когда речь идет о мозге. Нагружайте его так часто, как только можно: решайте задачи, запоминайте стихи, песни, читайте сложную литературу, заставляющую задуматься, изучайте новые навыки. Все это будет поддерживать нейроны в тонусе. Если говорить о теме развития памяти, то я рекомендую в начале работать со своим воображением.

А как память связана с воображением?

На самом деле самым прямым образом. Воображение — основа скоростного и качественного запоминания. Если у вас развито воображение, то научиться хорошо запоминать — это дело простых техник. развитие памяти и воображения по сути — это почти одно и тоже.

Как интересно! А через какое время можно увидеть первые результаты?

Первые результаты при регулярных тренировках можно заметить уже через несколько дней. Через неделю-две появляются более серьезные достижения: вы все реже забываете то, что для вас важно, проявляются побочные положительные эффекты (например, появляется желание творить, возникает способность к нестандартным решениям).

Работа памяти — это по сути большая привычка правильно обращать внимание и запоминать, ее полное формирование завершается через 2-3 месяца, если вы хотя бы немного занимаетесь. После этого быстрое запоминание становится для вас естественным способом жить и учиться.

Есть ли специальные методы или техники для того, чтобы запоминать стало легче?

Безусловно, есть техники качественного запоминания, их много. И основаны они на законах работы памяти. Один из самых важных состоит в том, что наш мозг оперирует образами. Часто информация, которую мы хотим запомнить, является символической (слова, термины, цифры, имена).

Т.е. чтобы научиться запоминать, нам нужно уметь переводить все в образы?

Да. Достаточно сформировать привычку — преобразовывать в своей голове информацию в картинки — и тогда запоминать станет намного легче.

Какие возможности открываются перед человеком, регулярно тренирующим свою память?

Хорошая память — это основа нашей жизни, работы, особенно если деятельность связана с интеллектуальным трудом.

А ты могла бы как-то сформулировать главные выгоды от развития памяти?

Да, конечно. Я назову несколько.

1. Качественная память формирует во многом нашу профессиональную компетентность. Ведь хороший специалист обычно помнит достаточно много в своей области, постоянно изучает новую информацию. При хорошей памяти становится в разы легче быть осведомленным в своей сфере.
2. Хорошая память создает основу для системного мышления. Когда у вас развито мышление, вы способны учитывать мельчайшей нюансы деятельности, просчитывать на много ходов вперед. Без достаточного объема знаний невозможно мыслить системно и учитывать множество связей в своей деятельности. Системность мышления важна самому широкому кругу людей: профессионалам своего дела, предпринимателям, руководителям всех уровней. Вы можете серьезно продвинуться по карьерной лестнице, если разовьете ментальные навыки, в том числе память.
3. Улучшение памяти способствует повышению качества жизни в бытовом плане.
4. Развивается воображение и творческое начало, что может отразиться на любой сфере вашей жизни (возможно, вы станете заниматься чем-то новым, найдете необычный способ улучшить отношения, смените работу).
5. Уже давно известно, что люди, активно занимающиеся интеллектуальным трудом живут дольше, сохраняя ясность ума на долгие годы. Так что тренируя память, вы заботитесь о своем здоровье.

Поэтому развитие памяти — это безусловно важная инвестиция в нас самих.

Спасибо, Ирина, за то, что поделилась своим опытом с читателями. Теперь можно больше не списывать все на отсутствие способностей, а начинать заниматься и открывать в себе новые таланты. Тем более что ничего сложного для этого делать не нужно.

Интервью по теме развития памяти брала копирайтер  Татьяна Волкова.

Если вас интересует тема памяти, можете почитать статью Как развить память на нашем блоге.

Запись Развитие памяти: невозможное возможно впервые появилась Развивай Мегаинтеллект.

Это сказка об удивительных возможностях каждого человека, об открытиях своих талантов и о чуде, которое может совершить каждый человек.

В одном небольшом, самом обыкновенном городке жила самая обыкновенная девочка. Она ходила в обыкновенную школу, ничего особенного делать не умела, просто весело проводила время с друзьями и знакомилась с ребятами, которые также находили её совершенно обыкновенной. Только имя у девочки было необычное — Ирольта! А девочке так хотелось соответствовать своему имени и хоть в чем-то быть особенной!

Одним морозным декабрьским утром Ирольта уныло шагала в школу, день не обещал ничего интересного… Привычно хрустел под ногами снег, на заиндевелых ветках сидели, нахохлившись, пушистые снегири, танцуя, падали под ноги снежинки. «Ах, как красиво!», — неожиданно для себя подумала Ирольта и пошла дальше совсем в другом настроении. В школе в полную силу шла подготовка к Новому году: ребята разрисовывали окна, развешивали гирлянды и мастерили ёлочные украшения. Вырезая очередную снежинку, Ирольта вспомнила, что ещё не отправила письмо Деду Морозу! После школы девочка первым делом написала совершенно особенное послание Дедушке Морозу, в котором попросила подарить ей какой-нибудь талант. Девочке очень хотелось стать особенной!

В новогоднюю ночь Ирольта с замиранием сердца заглянула под ёлочку и нашла там семь необыкновенных ларцов, один краше другого. Возле них лежала записка от Деда Мороза: «Милая Ирольта, в каждом человеке таится множество талантов, только они не раскрыты. Каждый день Нового года ты будешь открывать по одному ларцу и по одному таланту. Приятного путешествия в мир невероятных возможностей!»

1 ЯНВАРЯ

Наступило первое утро Нового Года. Весь город спал, было непривычно тихо за окном, ни гула машин, ни говора соседей.  Но Ирольта проснулась с необыкновенным волнующим ожиданием. Таинственный новогодний подарок будоражил ее воображение. Первым делом она побежала к заветным ларцам и, предвкушая чудо, взяла ларец с изображением единорога. Как только девочка открыла крышку, её окутал туман, и на миг ослепило сиреневое свечение. Ирольта стала стремительно уменьшаться и оказалась внутри ларца… Сначала Ирольта сильно испугалась, ведь ничего подобного не случалось с ней никогда! Вскоре туман рассеялся, и перед девочкой предстала картина сказочного сиреневого леса, из глубины которого к ней летела маленькая фея. Подлетев, сказочная девушка заговорила:

– Я фея Образов прекрасных,
Меня Эйдетикой зовут.
Ко мне пришла ты не напрасно,
Ведь люди образ берегут,
Но вот используют не часто…
Лишь в детстве раннем невзначай,
А взрослым нечем уж похвастать,
Сгорает образ, как свеча.

Я берегу воспоминания:
Вот первый взгляд, вот первый цвет,
Вот твоё первое желание —
Всё это образов букет.

Для многих супер-достижение –
Представить всё, как наяву.
Поможет нам воображение,
Тебя к нему я проведу!

Давай зайдём в твою головку,
Смотри, вот памяти гора,
За ней танцуют мысли ловко,
А здесь нейронная игра

Вот образ мамы: нежность, ласка,
Прикосновение добрых рук…
А вот — Дюймовочка из сказки,
А тут — твой первый детский друг )))

Ты ясно видишь, вспоминая,
Детали, запах, цвет и вкус.
И точно также, представляя,
Всё можно «оживить» вокруг!

Тебе слова запомнить нужно,
Из них ты мультик нарисуй
И не зубри ты их натужно,
А представляй, играй, танцуй!

Ирольта, танцуя, побежала за порхающей Эйдетикой по тропинкам своего воображения, которое оказалось безграничным прекрасным миром, но в своей обычной жизни девочка начала забывать туда дорогу… «Нет, не бывать этому! Теперь я буду смело нырять в бескрайнее море своего воображения, и кто знает, к каким открытиям оно приведёт меня,» – подумала Ирольта.

Вернувшись из ларца и приобретя свои обычные размеры, Ирольта решила проверить силу образов. Мама оставила на столе записку с просьбой купить молоко, яйца, муку, губки для мытья посуды, бананы, печенье, туалетную бумагу, супер-клей и простой карандаш. Ирольта представила, что купается в МОЛОЧНОЙ реке, навстречу ей плывут ЯЙЦА и разбиваются о речные пороги, а с неба валит снег из МУКИ. Вдруг огромная ГУБКА втянула в себя всю молочную реку и Ирольта оказалась на вершине губчатой горы, где растёт пальма с БАНАНАМИ. На вкус банан был как ПЕЧЕНЬЕ. Ирольта собрала печенье в коробку, переложила его ТУАЛЕТНОЙ БУМАГОЙ, закрыла коробку и заклеила крышку СУПЕР-КЛЕЕМ. На коробке ПРОСТЫМ КАРАНДАШОМ девочка написала адрес получателя посылки.

Конечно, Ирольта без труда запомнила и купила всё необходимое, доверившись силе своего воображения.

2 ЯНВАРЯ

Новое утро было ясным, ослепительная белизна зимы проникала даже в дома. Ирольта сладко потянулась и вспомнила о новогоднем подарке.

«Что же ждёт меня в этим расписанном звёздами Ларце?», – подумала Ирольта в предвкушении нового волшебства… И только девочка протянула руку к крышке ларца, как она открылась сама! На дне лежало серебристое яйцо и записка, которая приглашала девочку облачится в удобную спортивную одежду (в том числе и верхнюю), прийти на школьный стадион и положить на середину футбольного поля серебристое яйцо.

Как только яйцо оказалось в назначенном месте, оно засветилось и стало увеличиваться, превратившись в космическую капсулу. Сердце Ирольты готово было выпрыгнуть из груди, когда из капсулы выкатился робот и предложил ей костюм для космического путешествия!!! Через несколько минут Ирольта в компании весёлого робота на сверхскорости покинула планету Земля и мчалась в бескрайнее космическое пространство.

– Меня зовут Гиппокамп, – сказал весёлый робот, – я буду твоим проводником в нашем путешествии, конечный пункт которого – Международная космическая станция.

Во время полёта робот Гиппокамп рассказывал Ирольте про звезды и планеты, которые они пролетали, а девочка не могла оторвать глаз от красоты и величия космического пространства.

Сделав скоростной скачок, капсула оказалась у стыковочных ворот космической станции. Внутри это был огромный город с улицами, указателями, домами различных форм и дорожками для скоростного транспорта. Гиппокамп провёл Ирольту на экскурсию по станции, в конце которой доставил девочку в необъятную библиотеку. Столько книг Ирольта в жизни ещё не видела! Стеллажи с книгами упирались в высокий, как купол цирка, потолок. А читатели доставали нужные книги, подлетая к ним на магнитных скейтбордах. У входа в библиотеку их встретил приятный молодой человек.

– Знакомься, Ирольта, – сказал Гиппокамп, – это Александр Мальябекки, смотритель нашей космической библиотеки.

– Я потомок знаменитого итальянского учёного и библиотекаря Антонио Мальябекки, который читал за полчаса толстые фолианты и знал наизусть все прочитанные книги.

– Ах, – воскликнула Ирольта, – да разве такое возможно?

– Ирольта, для человеческого мозга нет ничего невозможного, – ответил Александр, – Например, я читаю все книги, которые приходят к нам в библиотеку, составляю краткие рецензии на них и помещаю в компьютерный каталог, чтобы каждый читатель смог быстро найти нужную книгу. Я не был быстрочитающим человеком от природы. Я тренировался, делал интересные и достаточно лёгкие упражнения, чтобы разогнать свой мозг и научиться читать со скоростью мысли.

Александр взял со стола книгу и начал перелистывать страницы одну за другой, а через 15 минут уже писал рецензию… Ирольта стала наблюдать за остальными читателями и поняла, что они читают почти в таком же режиме. Это было восхитительно! Присмотревшись, Ирольта увидела среди читателей своих одноклассников и друзей. Вот это был сюрприз! «Так значит, совершенно любой человек может овладеть навыком скорочтения и окунуться в волшебный мир книг, а не ползать глазами по буквам, как гусеница», – подумала Ирольта.

– Это мои ученики, – сказал Александр, – я помогаю им найти путь к удивительным способностям своего мозга. Я и тебе могу помочь, Ирольта, вот моя визитная карточка, чтобы ты смогла найти меня в интернете.

Не успела Ирольта поблагодарить Александра, как всё вокруг завертелось, у неё закружилась голова, и через мгновение девочка оказалась в своей комнате. В правой руке она по-прежнему сжимала визитную карточку Александра и улыбалась. Теперь Ирольта знала, что способна покорить вершину Скорочтения, что у неё есть и прекрасный учитель, и замечательная компания ребят-единомышленников. Она подбежала к письменному столу и написала свой первый манифест:

«Я покоряю Эверст,
Иду неспешно и без нервов.
И мне идти не надоест.
Так хочется везде быть первой!

Мне было крайне тяжело
Одной карабкаться к вершине!
Хотела я, стремилась, но…
Откатывалась на равнину…

В компании идти ловчей,
Задорнее и интересней!
И цель моя, как свет очей,
Мелодия волшебной песни…

Она пока так далеко…
Но, верю, точно достижима!
И знаю, буду я легко
Читать в сверхскоростном режиме!»

3 ЯНВАРЯ

В эту ночь Ирольта никак не могла уснуть, ёрзалась, не находя удобного места в своей любимой кроватке. Она вновь и вновь мысленно возвращалась к своим невероятным приключениям, и с нетерпением ждала первых лучей солнца, чтобы заглянуть в новый ларчик. Ирольта повернула голову в сторону окна и завораживающим взглядом стала наблюдать, как за стеклом танцуют снежинки. Это было невероятно, захватывающе. Одна пара снежинок исполняла танго, другая – вальс, третья группа снежинок водила хоровод. Ирольта смотрела широко раскрытыми глазами, и даже не заметила, как веки тяжелели и скоро девочка уснула.

Утро выдалось морозным, окна были расписаны необыкновенными узорами, а Ирольта с нетерпением подбежала к ларцу, открыла его и…

Ирольта очутилась перед зданием необычной формы, напоминающее смешное человеческое лицо: высунутый язык – дорожка к дверям здания, нос – два центральных входа, уши и глаза – второй этаж здания. Слева от здания находилась пятерня с наставлениями на каждом пальце: 1. Ищи 2. Прислушивайся 3. Пробуй 4. Чувствуй 5. Ощущай, а на ладони название «Аэробика мозга».

Ирольта была одновременно озадачена, заинтригована и с захватывающими чувствами взбежала по дорожке и вошла в здание. Внутри здание напоминало «извилины мозга» – лабиринт со множеством дверей, открытие которых таило в себе загадку.

Ирольту встретил чудо-мальчик, который ходил на руках. Девочка с усмешкой спросила:

– Почему ты ходишь вверх ногами? И ты не подскажешь, что это за место?

Мальчик даже и не думал менять своего положения и ответил:

– Ты в спортивном центре мозга. А я, между прочим, занимаюсь.

Ирольта изумлено спросила:

– Спортивный центр мозга? А разве есть такой центр?

– Конечно. Эх, ты. Мы все тут «чудим», делаем ежедневные дела несколько сумасбродным путем, используя все 5 органов чувств в непривычной комбинации. Пойдём, я тебе покажу, и тебе все станет понятно.

Мальчик и девочка пошли по длинным изгибистым коридорам, заглядывая в каждую комнату. По дороге встречались различные люди, кто-то просто перемещался по этим извилистым дорогам,  кто-то ходил с закрытыми глазами, кто-то был одет в необычную одежду, кто-то парой читал книгу, кто-то обедал под очень громкую музыку, кто-то трогал цветы, кто-то принюхивался к запахам, кто-то даже зубы чистил, чередуя правую и левую руку…

Увидев все это, Ирольта еще больше была растеряна, она не понимала, для чего все это надо, зачем люди совершают такие нелепые и смешные действия. Мальчик уловил ее недоумение и поспешил разъяснить:

– Все эти люди разрабатывают свои «недогруженные» чувства. Согласись, в обычной жизни мы полагаемся преимущественно на зрение и слух, т.к. именно они быстрее всего доносят большее количество информации. К остальным чувствам прибегаем менее часто и осознанно. Ты понимаешь, что мозг здоров тогда, когда активен. Каждый из увиденных тобой людей пытается простимулировать свой головной мозг удобным для него методом. Например, дойти до своей комнаты необычным способом, принять душ или одеться закрытыми глазами, написать письмо не правой, как правило, а левой рукой и т.д. Другими словами, сделать обычное и привычное дело совсем неординарным способом. Тут нет никакого волшебства, никакой магии. Волшебной стоило бы назвать удивительную способность головного мозга преобразовывать определённые виды ментальной активности в помощь самому себе. Самое главное в выполнении нейробических упражнений сломать привычный ход событий и задействовать несколько органов чувств. Попробуй, тебе обязательно понравится.

Ирольта была поражена услышанным. Она никогда бы не подумала, что такими простыми способами можно каждый день разрабатывать способности своего мозга. Прощаясь и покидая это удивительное здание, Ирольта захватила буклет с упражнениями под интригующим названием «НЕЙРОБИКА».

Очутившись в своей кроватке, Ирольта с улыбкой на лице вспоминала каждого увиденного сегодня человечка. Она решила, что завтра обязательно начнет практиковать нейробические упражнения, создавая комбинации своих физических органов (зрение, обоняние, осязание, вкус и слух) и эмоциональных чувств, чтобы запустить закономерные связи («ассоциации») между нервными клетками в разных частях своего мозга.

А сегодня она очень устала и ее желание одно – удобно устроиться в мягкой перине и смотреть сладкие сны…

4 ЯНВАРЯ

Очередное утро было столь же морозным, но Ирольту это не пугало. Её ждали приключения и погружение в мир собственных возможностей. Она быстро вскочила с кровати и побежала к ларцам.

Ирольта открыла очередной ларец, и он перенес ее в Древнюю Грецию. Она была одета как знатная греческая жительница. Ирольта увидела, как вокруг кого-то столпились люди: девочки и мальчики ее возраста, совсем маленькие детки, взрослые.

Все окружили мудреца, который медленно вел свой рассказ. И девочка стала прислушиваться к нему:

«Вы спрашиваете, как я помню, сколько веса в каждом мешке моего трехэтажного амбара? Как я помню каждую повесть, услышанную мной?

Я могу сказать одно – вы можете помнить столько же, а может, и больше. Я просто верно это запоминаю. Я знаю ТЕХНИКУ использования своей МНЕМЫ. Я научу вас пользоваться своими возможностями.

Первое, что вы должны уяснить: мы плохо можем воображать любую символьную информацию. Мы хорошо работаем только с образами – яркими картинками, которые в нашем сознании представляются в красках. Буквы, слова или цифры – это символы, придуманные нами для того, чтобы было легче общаться, читать и считать. Но это непонятный язык для нашего разума.  Как их запоминать? Каждый символ, будь то буква или число, представляйте образом.

Второе. Наш мозг умеет сохранять только  связи. На самом деле мы помним лишь связи. Каждая связь вызывает образ, образ  порождает новую связь. Там мы можем помнить бесконечное количество связанных образов. Каждый раз, когда вы запоминаете, в голове своей рисуйте картину, когда образы соединены вместе, связаны действием и прикосновением.

Когда вы хотите что-то запомнить, связывайте новую информацию с известной вам. Тогда она не забудется и не потеряется.»

Ирольта, как завороженная, слушала мудреца. И после его рассказа смогла запомнить сразу и быстро 50 вещей, стоявших возле дома старца, и у каждой вещи знала год их изготовления.

Когда  девочка вернулась домой, она решила поверить, действуют ли те же законы памяти в реальном мире. Она решила выучить 100 исторических дат из ее учебника истории, которые никак не давались ей в школе. И она выучила их за один час. За 5 минут Ирольта проверила, помнит ли она все эти сто дат, и убедилась, что помнит всё в точности!

Девочка поняла, какими удивительным талантом она награждена. Стоило лишь запоминать так, как это любит наша память, а она любит мнемотехникой

5 ЯНВАРЯ

Ирольта проснулась с радостным ощущением предвкушения чуда. За окном бушевала метель, а ее ждал очередной волшебный ларец. Она побежала к нему и медленно открыла крышку. Все закружилось опять, и Ирольта ощутила, как она становится легче и легче…и переносится куда-то.

Вокруг было много зелени, цветов, ярких красок. Лето… Ирольта оказалась на краю какого-то небольшого города с двух-трех этажными домами. Каждый двор был украшен зеленью, каждое здание было удивительно и прекрасно.

У проходящего мимо мальчика, примерно такого же возраста, она спросила:

— Подскажите, пожалуйста, что это за город?

Обычно в ее повседневной жизни дети и подростки буркали что-то в ответ, изображая недовольство или ухмылку, или стеснялись и краснели при ответе. А этот мальчик с таким теплом и радостью, без тени смущения, стал рассказывать.

– Здравствуй. Это город Интеллектиум. Ты, наверное, в первый раз у нас в городе?

– Да, я не бывала здесь раньше

– О, тогда тебе повезло больше всех. Так приятно узнавать о новом, посетить ранее неизвестное место. Хочешь, я все тебе здесь покажу?

– А это тебя не затруднит?

– Что ты! Гости в нашем городе – это самое ценное, что есть.

– А почему Ваш город так называется?

– В нашем городе живут те, кто развивает свои интеллекты.

– Интеллекты, а что их несколько? Я думала, только самые умные математики или программисты развивают интеллект…

– О, математика и логика – это один из интеллектов. А их более десятка. Вот посмотри, видишь, у фонтана стоит высокий мальчик? Он виртуозно играет на скрипке. Пойдем, послушаем.

– Какая мелодия! Не оторваться!

– А ты знаешь, что он вчера стал победителем нашего города в олимпиаде по математике? Решил сложнейшую теорему, которую доказывали 38 лет все мировые ученые.

– Как это возможно?

– Он просто неделю перед тем, как сесть за эту теорему, тренировался на горном велосипеде и разучивал эту мелодию.

– Как это? Я не понимаю связи?

– Все просто. У нас несколько интеллектов. Есть музыкальный, есть телесный, есть логико-математичекий. Есть еще социальный, личностный, творческий и другие. У каждого человека они есть все, просто одни развиты сильнее, другие слабее. И чем большее разных интеллектов развито у тебя, тем более глубоко и качественно ты способна достичь вершин в каком-то одном. Благодаря спорту и музыке он достиг вершин в математике. Вон те две женщины  тоже очень развиты интеллектуально.

– А где они победили?

– Они не победили. У них так сильно развит личностный интеллект, что они умеют организовать себя на любую деятельность, найти смыслы  в любом деле. Они за любую работу берутся с радостью и доводят ее всегда до конца, они знают свою миссию в жизни. А еще у них развит вербальный интеллект, слышала бы ты, как они рассказывают и читают стихи, слушать их – настоящее удовольствие!

– А разве умение себя организовать – это тоже интеллект?

– Конечно. Умение творить связано с интеллектом, сочинять музыку, заниматься спортом, общаться с людьми – это все интеллекты.

– А я всегда любила сочинять сказки, и мои родителям это нравилось.

– Вот видишь, в каждом человеке уже развит какой-то один, два или несколько интеллектов. Но самое интересное, что все остальные мы тоже можем развить. И все остальные помогут  твоему  развиться еще сильнее сказочному творчеству. Кто знает, может, мы потом будем стоять в очереди за твоими книгами.

– О, я даже не подозревала, что у меня есть интеллектуальные способности!

Ирольта полдня ходила по городу, смотрела, какие удивительные люди живут здесь. И, вернувшись домой, поняла, что у нее развит творческий интеллект, что все остальные при желании она тоже может развить, и это сделает ее жизнь еще полнее.

6 ЯНВАРЯ

Ирольта проснулась морозным январским утром, еще вспоминая вчерашние приключения. Она подошла к ларцам со сладким предвкушением приключения. Ларец открылся, и все внутри него загорелось красным цветом. Ирольта опять улетела.

Она оказалась в каком-то большом научном центре. Повсюду были коридоры, двери, стенды с непонятными приборами. Сквозь приоткрытые двери она видела большие лаборатории с разным оборудованием, людей в халатах.

Из одной двери раздавался звонкий женский смех. И Ирольта решила зайти именно в это помещение. В небольшом кабинете стояли десятки удивительных приборов, потрясающая техника, красивая и непонятная. А в  углу этого кабинета стояло два небольших дивана, столик, тумба с аквариумом и небольшой книжный шкаф. На диване сидели две симпатичные женщины и от души смеялись.

Ирольта подошла к ним и сказала, что она немного запуталась в этом огромном здании. И не понимает, что здесь все делают.

– Удивительно, как ты могла сюда попасть. Это очень секретное предприятие для самых секретных разработок страны. Да, в этом огромном здании, действительно легко заблудиться. Мы позовем помощников, чтобы тебя проводили, но тебе придется немного подождать, они ушли по важному делу. Можешь посидеть здесь и почитать книги.

Вдруг прозвенел какой-то таймер и женщины сказали, что им пора работать. Они быстро сели за рабочие места, с таким же удовольствием и легкостью, как будто им надо было отдыхать. Одна смотрела в какие-то приборы, похожие на микроскоп, другая сосредоточенно и аккуратно тонкими иголочками мастерила какую-то маленькую деталь.

Ирольта просидела 15 минут, ей стало немного скучно, она взяла несколько книг. Это были разные рассказы, классика, сказки. Когда Ирольта читала, она время от времени посматривала на женщин. Они иногда прерывались в своей кропотливой и сосредоточенной работе, ставили и приносили новые инструменты, приборы, снова садились и, как ни в чем ни бывало, продолжали работу с того же места, что и закончили.

Так прошло около трех часов. Ирольта уже устала сидеть за книгами, она вставала, смотрела на рыбок, опять садилась. И вот снова прозвенел таймер. Женщины тут же встали из-за своих рабочих мест, с улыбкой и весело подошли к диванам и снова стали щебетать и смеяться. Ирольта удивленно спросила:

– Как вы так долго работали над сосредоточенной работой, кропотливо и аккуратно делая свои действия? Вас отвлекали разные посторонние задачи, но вы так быстро вновь возвращались к делу. И сейчас совершенно спокойно сели отдыхать? Вы какие-то особенные?

– О, все дело во внимании. Так может работать каждый человек. Сосредотачиваться там, где нужно, максимально концентрироваться, когда нужно. И быстро переключаться между задачами, между работой и отдыхом, чтобы не перетрудиться и не устать, чтобы не думать о работе, когда приходишь домой и не витать в облаках, когда нужно делать дело. Просто нужно потренироваться и почувствовать свой ритм внимания. Мы уже давно его знаем, и работаем вместе, наши ритмы совпадают. Нам хорошо работать и хорошо отдыхать вместе.

И поэтому наша работа всегда самая качественная, за 10 лет мы не сделали ни одной ошибки. Даже приборы ошибались, выходили из строя, а мы делали все безупречно. Мы просто знаем свои возможности и живем в гармонии с ними.

– А как же научиться этому?

– Тренируй свое внимание, тренируйся долго сосредотачиваться и думать об одном предмете (например, о рыбках), а потом быстро переключаться на другой. Эта простая тренировка разовьет твое внимание. Попробуй делать два разных простых действия в одно и то же время. И ты почувствуешь, что можешь держать в своей голове две разных мысли и развивать их параллельно.

– Это действительно могу даже я?

– Конечно! В нашем большом институте 583 сотрудника, это были обычные люди, набранные случайно, и всем без исключения это удалось.

– О, я даже не подозревала, что это возможно! Спасибо Вам.

Одна из женщин протянула удивительный сверкающий кристалл

– Это тебе на память,  это выращенный нами кристалл. Он сделан из обычной соли, совершенно безопасен. Такой красивый, но, увы, он не подошел нам для работы. Забери  его себе.

Ирольта вышла в коридор посмотреть на красивые растения у окна и перенеслась домой. Она положила кристалл на самое видное место на полке и каждый день любовалась на него, вспоминая, какими возможностями она обладала.

7 ЯНВАРЯ

Проснувшись утром 7 января, Ирольта почувствовала тоску в душе и не сразу поняла, что с ней такое происходит, ведь сегодня Рождество, а ей почему-то грустно. Девочка начала рассматривать свои звезды. Да, даже утром она могла смотреть на звезды – на свои собственные звезды. Ее любящие родители украсили потолок множеством звезд, разных размеров и даже форм. Ирольта каждой звезде дала имя, она обожала рассматривать их, мечтать, воображать. Звездная мерцающая красота присутствовала с ней всегда, она манила и создавала ощущение сказки – круглосуточное  и круглогодичное.

Ирольта лежала и долго рассматривала звезду по имени Печалька. И вдруг звезда Печалька ей подмигнула и улыбнулась. Ирольта сразу вскочила с кровати, вспомнив, что еще один ларец остался не рассмотренным. Подойдя к нему, взяв его в руки, она все не решалась заглянуть вовнутрь. Она поняла, что грусть поселилась в ее сердце, потому что все волшебства закончились, и лишь только одна тайна осталась не раскрыта и таится в последнем ларчике.  Ирольта собралась духом, настроилась на последнее свое волшебное путешествие и открыла ларец. Но, ничего не произошло. Девочка была так разочарована. Она снова закрыла и открыла, и опять ничего. Слеза покатилась по щеке девочки, она в третий раз закрыла и открыла ларец и вдруг услышала голос:

– Почему ты плачешь? Сегодня ведь Рождество! День волшебства, добра и надежд!

– Но ведь волшебства никакого не произошло? – возразила Ирольта с грустью в голосе.

– А я что? Не волшебство, Ирольта? Меня зовут Мозговик, и это я был твоим проводником в течение этих всех шести дней, именно я отправлял тебя в свои самые секретные места. Приятно с тобой познакомиться, милая девочка Ирольта!

И вдруг из ларчика выпрыгнул маленький мозг с ножками и ручками. Он посмотрел добрыми глазками на девочку и вновь заговорил:

– Ирольта, девочка, ты помнишь, что ты ела вчера на завтрак? Какие слова были сказаны тобой вечером при споре с родителями? А в чем ты была одета три дня назад?

– Что за глупые вопросы ты задаешь? Зачем мне все это помнить?

– Хорошо. А помнишь ли ты информацию в полном объёме, которую получила в течение всех этих 6 волшебных дней?

Ирольта задумалась над словами Мозговика. Она не знала, что ответить и вдруг Мозговик спросил:

– Ирольта, ты слышишь музыку?

Девочка прислушалась и на самом деле услышала мелодию, которая играла где-то на улице. Она была ей очень знакома, т.к. в школе недавно под нее разучивали танец. Ирольта заулыбалась, перед ней поплыли картинки танцующих одноклассников, она стала напевать слова этой мелодии и танцевать.

Мозговик вернул ее в реальность своими словами:

– Только что твоя память продемонстрировалась по характеру психической активности, которая преобладает в деятельности, а именно двигательная (твои движения), эмоциональная (твоя улыбка на лице), образная (твои воспоминания – картинки) и словесно-логическая (мелодия-школа-танец-слова). Слова, воспроизведенные тобой под мелодию, мной были услышаны благодаря непроизвольной памяти. Ты ведь их специально не разучивала.  А вот твои выученные для танца движения подключили память произвольную. Эти два вида памяти делятся по характеру целей деятельности.

– Как интересно!!! Я никогда не задумывалась об этом!!! А почему некоторые события я помню в течение долгого времени, а что-то забываю почти сразу же?

– Ты сейчас говоришь о третье группе памяти, которая разбивается по продолжительности закрепления и сохранения материалов (в связи с его ролью и местом в деятельности) на кратковременную, долговременную и оперативную.

– Но я так хочу запоминать все-все и помнить всегда? А вообще возможно ли это?

– Если ты будешь трудиться, и тренировать свой мозг, у тебя обязательно все получится. Ты знаешь, что твой мозг на всякий случай запоминает всю информацию в течение жизни, которая проходит через каналы восприятия. Все эти данные попадают в кратковременную память. Если мозг классифицирует информацию как важную, то отправляет ее в долговременную память, при этом каждый факт маркируется определенным образом – вешается ярлык. Память тренируется постоянным возвращением к предмету, размышлением, повторением, напряжённой умственной работой.

Вот, например, ты для урока по литературе, на котором тебя обязательно спросят, учишь поэму. Полученная информация из кратковременной переводится в долговременную, и при этом вешается ярлычок с обозначением «важная информация».

Мозговик увидел опечаленное лицо Ирольты и поторопился ее успокоить:

– Что самое главное, твои способности и объем памяти не ограничены. Каждый человек, и ты в том числе, может научиться легко и с удовольствием запоминать любой материал и в любых объемах, вспоминать важную информацию из прошлого тогда, когда это необходимо, концентрировать внимание на самом важном, развить образное мышление, фантазию и воображение, находить нестандартные решения в сложных ситуациях. Техник и упражнений очень много. Но, самое важное, ты уже всю необходимую информацию, и по развитию памяти в том числе, получила, путешествуя в моих самых секретных мозговых местах. Твое путешествие по ознакомлению с секретами мозга закончено, но твой круиз по использованию и применению полученных знаний только начинается. И, я уверен, оно будет еще увлекательнее! «Не грусти и не печалься, а учи и развивайся!» – это мое новогоднее и рождественское пожелание тебе! – сказал Мозговик и вдруг исчез.

Ирольта была еще больше поражена после такого внезапного исчезновения мозговика. Она долго сидела перед всеми открытыми ларцами, вспоминая каждый из семи проведенных дней. Каждый день был наполнен волшебством, магией, и что самое интересное все это неразгаданное и неизведанное хранится в ее голове, и для того, чтобы найти ключики необходимо отправиться в еще одно долгое путешествие – обучение и саморазвитие. Девочка только сейчас ощутила уверенность в том, что она на самом деле талантливая и необыкновенная, как и ее имя. И у нее обязательно все получится.

Ирольта с улыбкой на лице и озорными огоньками в глазах побежала к родителям с радостным восклицанием: «Мои любимые родители, с волшебным Вас праздником, С Рождеством Вас!»

Каждая девочка, каждый мальчишка,
Верь в чудеса, в волшебство, в красоту!
В сказку ныряй, путешествуй по книжкам,
Верь в свои силы, любовь и мечту!
Словно цветок ты всю жизнь раскрывайся:
Пой и танцуй, и твори, сочиняй!
Будь позитивным, всегда улыбайся,
И все таланты свои применяй!

Помните, что каждый из нас обладает множеством талантов. Желаю Вам раскрыть их и жить полной жизнью!

Источник: эта сказка была написана в рамках конкурса «Марафона 500 знаков»

Авторы сказки:

Запись 7 волшебных ларцов впервые появилась Развивай Мегаинтеллект.

Всем известно, что развивать свои интеллектуальные способности, не только полезно, но и нужно. Наш мозг подобно мышцам в теле: если мы его не используем, его функции ослабевают со временем. Но есть и обратная сторона этого процесса: если мозг регулярно тренировать, он будет полон ясности и активности долгие годы.

Есть еще одна замечательная вещь. Уже неоднократно доказано исследовательскими группами в области физиологии, что развитие мозга способствует СОХРАНЕНИЮ МОЛОДОСТИ всего организма. То есть наше здоровье и молодость зависят от уровня развития нашего интеллекта!

Ведь именно мозг посылает сигналы по всему организму о мобилизации ресурсов, активации определенных биологических программ. И если мы поддерживаем мозг в активном, высокопроизводительном состоянии, то по цепочке наш мозг способствует сохранению здоровья и молодости всего организма.

В развитии функций интеллекта важны 3 взаимосвязанные составляющие: развитие памяти, развитие мышления и развитие воображения. Именно эти составляющие в полной мере задействуют все сферы интеллектуальной деятельности.

 

См. что самое главное в развитии интеллекта

 

Сегодня мы поговорим о развитии памяти, а именно, о питании, способствующем развитию памяти и хорошей работоспособности мозга.

Продукты полезные для работы мозга

Для правильной работы мозга, естественно, необходимы соответствующие питательные вещества. Мозг — особый орган, который несколько отличается по своему функционированию. Мозг в нашем организме — один из самых «энергозатратных» органов, он потребляет довольно большую долю глюкозы, поступающей к нам с пищей.

У людей интеллектуального труда это соотношение еще больше сдвинуто в сторону мозга. Итак, работает он постоянно и усиленно. Что же необходимо включить в рацион для хорошей работоспособности мозга и поддержания памяти?

Вода. Обезвоживание организма вызывает серьезное понижение работоспособности головного мозга, вплоть до головной боли, спазмов. Выпивайте достаточное количество воды в день. Это необходимо для обеспечения необходимого уровня и состояния межклеточной жидкости.

Орехи. Давно не секрет, что орехи — источник витамина Е, который так необходим головному мозгу. Масло грецкого ореха является лидером среди растительных масел по содержанию полиненасыщенных жирных кислот. Поэтому грецкие  орехи (а также фундук и арахис) уже давно используются в рецептах средств для для поддержания ума, то есть улучшения функций головного мозга.

Какао. Совсем недавно ученые обнаружили, что в бобах какао содержится очень полезное вещество – антиоксидант флаванов, улучшающее кровообращение мозга. Но сами по себе какао, которое содержит эти антиоксиданты, горьки на вкус. И часто в ходе производства именно такие какао бобы удаляют или вообще не используют.

Помидоры. В помидорах находится мощный антиоксидант — ликопен, который крайне важен для нашего головного мозга. Это вещество помимо своих защитных функций способствует улучшению кровообращения.

Брокколи. Как известно, Брокколи — источник витамина К, а витамин К — стимулирует работу мозга. Часто препараты с витамином К назначают детям с отставанием в развитии. Вы можете, регулярно употребляя брокколи, на физиологическом уровне поддерживать работоспособность мозга.

Черника. Черника улучшает капиллярное кровообращение головного мозга. Также, в научных статьях упоминается, что Черника помогает при временной потери памяти.

Растительные масла. Натуральные растительные масла (оливковое, кукурузное, подсолнечное, льняное, кунжутное) содержать также триглицериды с ненасыщенными жирными кислотами. Именно такие триглицериды важны для построения нейронных отростков -дендритов. А именно благодаря разрастанию нейронных связей происходит закрепление всех наших интеллектуальных способностей.

Питание для хорошей работы мозга

Как уже было сказано, наш мозг потребляет колоссальное количество энергии. Причем основным источником энергии для наших нейронов является глюкоза. Не зря бытует мнение, что школьникам и студентам до экзамена и вовремя него желательно съесть шоколадку, чтобы голова лучше работала.

Доля правды есть в этом совете, но лишь отчасти. Изобилие сахара в шоколаде и сладостях дают мгновенный, но кратковременный эффект питания. Затем уровень глюкозы резко падает и наши умственные усилия не подпитываются энергией.

Намного полезнее и продуктивнее перед интенсивной умственной работой, за час до нее съедать блюда из сложных углеводов, особенно каш (овсяная, гречневая, ячневая, рисовая, перловая).

Каши, во-первых, создают долгое ощущение сытости. Во-вторых, способствуют равномерному поддержанию уровня глюкозы в крови, благодаря чему наш мозг постоянно получает энергетическую поддержку.

Таким же эффектом обладают некоторые калорийные овощи и фрукты: бананы, помидоры, батат, свекла и морковь, с осторожностью картофель, поскольку он содержит легкоусваиваемый крахмал, который подобно простым сахарам быстро дает подъем уровня глюкозы и быстрый спад.

Работа мозга во время голодания и переедания

Голодание, как и переедание одинаково негативно сказываются на работе нашего мозга. Несмотря на некоторую кажущуюся «просветленность» и легкость ума, возникающую при голодании, действительно качественная работа мозга не возможна.

Дело в том, что нейроны мозга потребляют практически одну только глюкозу. В то время как остальные клетки тела в качестве энергетического источника могут использовать накопленные жиры.

Наш естественный запас глюкозы в виде гликогена расходуется при голодании довольно быстро. И далее мозг уже не получает необходимого питания, а значит, и работать полноценно не может.

Переедание влияет совершенно по-другому. При обильных и чрезмерных приемах пищи все силы организма уходят на ее переваривание. Наш организм может работать в двух режимах:

• Активный режим, когда все физические и умственные способности активизированы и быстры. Внимание очень устойчиво, память работает отлично.
• Пассивный режим, режим отдыха, переваривания пищи, усвоение питательных веществ, восстановление организма, накопление энергии. . В этом режиме работы умственная деятельность ослаблена.

Таким образом, оптимальное сбалансированное питание без переедания и длительных голодовок — это залог отличной работы памяти и в целом мыслительных процессов.

Питайтесь свежими и полезными продуктами для здоровья и хорошей памяти!

Данная статья входит в цикл статей о памяти.

Часть первая  Что такое память. Теории памяти

Часть вторая. Физиология памяти

Часть третья. [Вы только что прочитали её выше] Продукты полезные для работы мозга и памяти

Напишите в комментариях,  чем Вы питаетесь для хорошей интеллектуальной работоспособности?

Запись Продукты полезные для работы мозга и памяти впервые появилась Развивай Мегаинтеллект.

Как связаны электричество и мозг? Сигналы между нейронами передаются через синапсы — места соединения нейронов. Таким образом, электрический разряд проходит от клетки в клетку.

Синапсы могут быть разделены на два основных типа (в зависимости от типа нейрона):

• Тормозные;
• Возбудительные.

Возбудительный тип передает импульс от одного нейрона к другому, а тормозной вид наоборот – блокирует. Стоит отметить, что сам процесс передачи импульса достаточно сложный, но его конечным результатом должен быть ответ клетки на воздействие.

После того, как импульс поражает клетку и активирует ее, его действие направляется к нейрону, импульс которого послужил отправной точкой, что обеспечивает собственно, процесс памяти. Такой процесс активизирования клеток в мозгу имеет замкнутый цикл.

Физиология памяти: Ревербация

Возбуждение каждой клетки происходит последовательно и, обойдя все клеточки по очереди, возвращается в исходную клетку и заходит на новый виток, что получило в науке название – реверберация.

Таким образом, сигнал от рецепторов запускает последовательное возбуждение и работу импульсов, которые остаются активными еще долго после того как сам возбудитель перестал действовать.

Таким образом, запускается реверберирующая цепочка реакций, но как же она заканчивается?

Для начала стоит понимать, что реальная цепочка реверберирующих реакций намного сложнее и состоит из целых групп клеток, связь между которыми обеспечивается нервными клетками.

Работа активных нейронов, совместно с влиянием посторонних, внешних факторов, в итоге нарушают целостный характер замкнутой циркуляции импульсов.

Одним из вариантов прекращения реверберации является механизм образования новых сигналов, тормозящих активность клеток.

Помимо основных причин приостановления работы реверберации, есть возможность того, что непосредственно нейронные реакции протекают ненадлежащим образом и в механизм вовсе не возникает или в итоге угасает.

Еще немаловажной причиной может являться тот факт, что прекращения реверберации могут стать различные «химические» утомления нейронов (когда нейрон уже не в состоянии вырабатывать нейромедиаторы или другие важные компоненты), но даже в такой ситуации информация, тем не менее, сохраняется.

Информация часто утрачивается. Но как же мы помним долго многие события нашей жизни? Есть особые механизмы нашей долговременной памяти.

Консолидация

Одна из самых популярных теорий долговременной памяти на сегодняшний день – теория, согласно которой процесс постоянной электрической активности в ходе ревербации приводит к образованию устойчивых структурных изменений. Все эти изменения, происходящие в нейронных реакциях, получили названия консолидации, и при этом протекают они в течение достаточно длительного периода.

Таким образом, именно консолидация стала базой для развития долговременной памяти, которая, в свою очередь, основывается на  постоянстве и целостности структуры нейронных цепей.

Данная статья входит в цикл статей о памяти.

Часть первая.  Что такое память. Теории памяти

Часть вторая. [Вы только что прочитали её выше] Физиология памяти

Часть третья. Продукты, полезные для памяти и работы мозга

Запись Физиология памяти. Основы впервые появилась Развивай Мегаинтеллект.

Все пережитые эмоции, как положительные, так и отрицательные хранятся памятью человека очень долгое время и определяют дальнейшие действия, проявляются в виде ориентиров поведения и далее становятся предметом сознания. Так что такое память, из чего состоит и как протекают ее основные механизмы?

Что такое память человека в психологии

Такое понятие, как память можно охарактеризовать, как запечатление или сохранение полученной информации, последующее распознавание увиденного (услышанного), и дальнейшее воспроизведение прошлого опыта.

Благодаря памяти человек имеет возможность скапливать опыт и умения, учиться и постоянно познавать новое, совершенствоваться.

Память состоит из постоянно протекающих мнемических процессов, которые заключаются в том, что мы видим и распознаем и вспоминаем предмет, который уже когда-либо видели и или трогали.

Типы мнемических процессов

Существую разные типы мнемических процессов. Например, увиденный предмет, объект или какое-либо явление кажется нам уже знакомым. Такие процессы называются узнаванием.

Также человеческая психика может воспроизводить в памяти образы предметов, которые мы видели когда-то, но при этом не наблюдают в данный момент. Этот мнемический процесс носит название – воссоздание образов или воспроизведение.

Необходимо понимать, что воспроизведению поддаются не только реальные предметы, но и чувства, эмоции, переживания, как отрицательные, так и положительные.

Для того чтобы был процесс воспроизведения, необходимо, чтобы ему предшествовало запечатление или запоминание, которое приведет к сохранению образа.

Таким образом, можно сделать вывод, что память состоит из сложных механизмов, связанных друг с другом и переходим из одного в другой.

Память необходимо человеку, именно она позволяет с течением времени развиваться и совершенствоваться.

На сегодняшний день, наука психология добивается ответов на вопросы связанные с изучением всех крохотных деталей процессов памяти, механизмов запечатления, сопутствующих физиологических реакций и самое главное, что пока неизвестно человечеству – это максимальные границы человеческой памяти и возможности из расширения. Все это сложные задачи, требующие ответа, для дальнейшего усовершенствования и развития, в будущем.

Помимо этого, психологи ежедневно стараются разгадать тайны и прийти «к одному знаменателю» в вопросах временных ограничений сохранения образов, и условий и предпосылок для этого, а также изменения памяти, которые происходят в скрытом или латентном состоянии памяти. Но самое главное – это как именно эти изменения отражаются на человеке, как влияют на познавания процессов окружающего мира.

Теория памяти

Еще с давних времен человечество задавалось вопросом, что такое память человека и непосредственно психологическими связями между запоминанием и воспроизведением информации. Объясняя эти механизмы, появилось множество теорий и объяснений, которые разнятся и характеризуются некоторыми принципами, к примеру:

• Ассоциативная теория Аристотеля;
• Гештальт-теория;
• Теория бихевиоризма;
• Смысловая теория памяти.

Только рассмотрев каждую теорию в отдельности, можно определить особенности.

Ассоциативная теория Аристотеля

Предполагает, что все запоминание состоит в создании связи – ассоциаций. При этом существуют некоторые виды ассоциаций:

• Ассоциация по смежности, которая заключается в том, что воспроизводя образы, память человека воспроизводит и эмоции, которые были пережиты в те моменты, как отрицательные, так и положительные.
• Ассоциация по сходству, которая обеспечивается воспроизведением образов и всех признаков, которые с ним схожи. К примеру, увидев фотографию человека, сразу возникают представления о нем самом (характере, тембре голоса и прочее).
• Ассоциация по контрасту заключается в процессах представления, которые основаны на контрасте, на противоположных образу признаках.

Гештальт-теории

Спустя время, одна теория сменялась другой, и вот настало время гештальт-теории, суть которой была совершенно противоположной. Теория обуславливалась не частичными ассоциативными элементами, а полноценной целостной организацией процессов – гештальтом. Направление изучения подобной теории стало носить название гештальтология, основным постулатом которой являются наличие целого, совокупность всех механизмов, систем и функций памяти, которые образуют представление и восприятие.

Теория бихевиоризма

Теория бихевиоризма, которая пришла на смену «гештальтам», во многом была схожа с ранее представленной теорией ассоциаций, лишь с одним значительным отличием – по теории бихевиоризма процесс запоминания должен был постоянно подкрепляться каким-либо стимулом, для качественного дальнейшего воспроизведения.

Смысловая теория памяти

Начало ХХ века в психологии ознаменовалось появлением новой смысловой теории памяти, смысл которой заключался в том, что все процессы и сопутствующие реакции, протекают прямопропорционально наличию или отсутствию смысловой связи, которая их объединяет. Так, доказательству подлежала теория о том, что процессы памяти неразрывно зависят от процессов мышления. Таким образом,  память, как осмысленная деятельность человека, зависит от поставленной задачи. Также было доказано, что действия, в отличие от мыслей, намного лучше запоминаются.

Недавними исследования доказали, что все процессы памяти связаны с биохимическими реакциями и модификациями РНК.

Помимо этого, в последнее время ученые стараются доказать и изучить определенные области мозга, отвечающие за сохранение и воспроизведение информации, а также характеризующие процессы забывания. Но об этом в других статьях.

Скачать инфографику. Что такое память

Данная статья входит в цикл статей о памяти.

Часть первая [Вы только что прочитали её выше] Что такое память. Теории памяти

Часть вторая. Физиология памяти

Часть третья. Продукты полезные для работы мозга и памяти

Запись Что такое память человека. Теории памяти впервые появилась Развивай Мегаинтеллект.